Человеческому организму для полноценной жизни нужны витамины. В поливитаминном комплексе все вещества, как правило, сбалансированы.Стоит запомнить несколько простых правил совместимости.
- Витамин А хорошо взаимодействует с железом и цинком, витаминами С и Е.
- Витамин В2 сочетается с цинком и витаминами B3, B6, B9, K.
- В3 можно принимать с медью и железом, с витаминами В2, В6 и H.
- Витамин В5 «дружит» с В1, В2, В4, В9, B12 и C.
- Витамин В12 сочетается с кальцием, В5, В9.
- Кальциферол, или витамин D, совместим с фосфором и кальцием.
- Токоферол, или витамин Е, хорошо взаимодействует с витамином С и селеном.
Крайне нежелательно сочетать В1 с кальцием и магнием, а также с В2, В3, В6 и В12. Витамин В6 тормозит активизацию В1, а В12 разрушает В1. Железо и медь замедляют усвоение В2. Медь снижает активность В5.
--------------------------------------------------
Нравятся наши статьи? Тогда подписываемся на наш канал , чтобы узнавать все новости из мира медицины.
Мы в cоцсетях: