Эндорфины — это нейрохимические вещества, которые вызывают общее чувство удовольствия, поэтому мы часто жаждем этого «эндорфинового кайфа». Дайте мне эндорфинчиков!
Эндорфины снижают уровень стресса и беспокойства. В исследовании 2008 года на мышах была обнаружена прямая связь между уровнем эндорфина и тревожным поведением.
Повышаю самооценку. Высокий уровень счастья заставляет нас чувствовать себя хорошо во всех отношениях, что повышает самооценку. Исследование 1995 года на небольшой группе мужчин показало, что уровень эндорфинов связан с более высокой самооценкой.
Помощь в потере веса. Да-да, счастливый и стройный. Исследование на животных 2003 года , показало, что повышенный уровень эндорфинов помогает регулировать аппетит.
А недостаток эндорфинов вызывает беспокойство, капризность, зависимость, депрессию, проблемы со сном, головные боли.
Хорошая новость - повысить уровень эндорфинов можно естественным путем. И не обязательно тренироваться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы поддерживать высокий уровень эндорфинов. Есть много других простых способов:
20 минут расслабляющей йоги или медитации
пожертвование, помощь, доброе дело
творчество: создавайте музыку , занимайтесь искусством, танцуйте
баня или сауна
ароматерапия и иглоукалывание
острая пища - представляете? для меня это открытие
любимое блюдо (полезное конечно) и бокал вина
пара кусочков темного шоколада - а я думаю что меня к нему так тянет?
любимое хобби
смех (лучше с друзьями или детьми)
физические упражнения (особенно в группе) - я знала! - люблю групповые тренировки
