Всем привет! сегодня я вам расскажу, как я на своём личном опыте, прибавил себе несколько заветных 8-10 см.
Надеюсь они тебе помогут:
1.Питание
Меню включает в себя:
- Молочные продукты;
- Орехи;
- Крупы;
- Фрукты;
- Рыбу и морепродукты;
- Овощи;
- Яйца;
- Мясо птицы, говядину;
- Цельнозерновой хлеб.
Правильное питание. Для нормального развития и роста организм необходимо потреблять достаточное количество питательных веществ, полезных микроэлементов и витаминов. Рацион должен быть сбалансированным.
2. Занятие спортом
А именно:
- Вис на турнике
- Подтягивания
- Отжимания
Во время виса на турнике и подтягиваний, растягиваются и укрепляются мышцы, улучшается кровообращение в тканях, разрабатываются суставы и сухожилия.
Отжимания также помогают подкорректировать осанку, эти упражения можно чередовать через день.
Это также помогает у кого есть проблемы со спиной, а именно сколиоз, так как это болезнь отнимает, драгоценные 5 см.
3. Сон
Главный аспект - это здоровый сон. Гормон, отвечающий за рост человека, вырабатывается во время сна. Нужно спать примерно 8 часов, причем ложиться следует до 23:00. Интересно, что сон в дневное время не даст такого же результата, так как гормон активизируется в ночное время суток.
Всё выше перечисленное, подарит вам здоровье и красивую осанку каждому.
