Доброе утро дорогие читатели, и с Вами снова врач педиатр Григорова Александра Константиновна. Многие мамочки все чаще и чаще задают вопрос о том, что ребеночек в первые месяцы много и спит и мало бодрствует, нормально ли это? Распорядок дня ощутимо влияет на здоровье и поведение ребенка-с этим согласны многие врачи, психологи и конечно же многие опытные родители. Но когда молодые мамочки задаются вопросом как выстроить режим ребенка, нужно понимать с чего лучше начать. Поэтому сегодня мы разберемся с режимом сна и бодрствования у ребенка до 1 года, и поймем сколько ребенок должен спать, а сколько играть по мере взросления.
Когда я стала мамой, я еще не была врачом педиатром, но я читала различного рода литературу чтоб себя подготовить как можно лучше. В первое время я тоже переживала что ребенок только спит и есть и является ли это нормой, но потом почитав много источников и послушав более опытных мам, я поняла что все нормально. Тогда я решила более подробно разобраться в том как спит малыш, потому что иногда мы путали день с ночью. И вот что мне удалось узнать.
Сон новорожденного и фазы его сна в первые месяцы жизни значительно отличаются от сна взрослого человека. Еще находясь в утробе матери дети все время спят, и возможно они видят сны, но учеными это не доказано, поэтому мы можем только предполагать. После рождения дети все так же продолжают много спать, и проводят во сне большую часть своего времени.
Сон новорожденного можно разделить на 2 фазы:
1- фаза активного сна. Активный сон уже в первые дни после рождения перетрансформируется в быстрый сон или как его еще принято называть - "сон с быстрыми движениями глаз". У малыша эта фаза важна, так как именно в ней происходит развитие и рост мозга ребенка. По мере взросления ребенка, доля быстрого сна постепенно уменьшается.
2- фаза спокойного сна. В процессе взросления фаза спокойного сна переходит в фазу медленного сна, которая уже близка ко сну взрослого. Он возникает в среднем в 1-3 месяца, так как для медленного сна необходима более высокая зрелость мозга.
В свою очередь в медленном сне тоже выделяют несколько стадий:
1-вхождение в сон
2-поверхностный сон
3-глубокий сон. Глубокий сон у малышей намного крепче, нежели у взрослых. Дети практически не реагируют на звуки, свет, прикосновения и температуру. Длится эта стадия сна около 20 минут. Глубокий сон отвечает за восстановление энергии. Он «перезагружает» организм, снимает накопившуюся усталость.
Даже уже исходя из информации изложенной выше мы понимаем, что сон для ребенка очень важен. Многие молодые родители для того чтоб уложить ребенка спать, убирают в доме все источники шума, приглушают свет. Это не правильно, сейчас объясню почему. Выйдя с ребенком на прогулку на улицу, Вы тоже ждете того что малыш поспит на свежем воздухе. Но этого может и не произойти, по причине того, что ведь вы же укладываете спать его дома в идеальной тишине, а на улице источники шума Вам выключить не удастся. Малыш начинает капризничать, а вы соответственно нервничать. Если все таки у Вас получилось уложить ребенка, и спустя время какой то шум его разбудил, малыш может испугаться и вы получите испуг, и как правило поход к неврологу. Поэтому старайтесь приучить ребенка спать в любых условиях.
Если Вы все таки заметили что у ребенка нарушился режим, то его нужно выстраивать заново. Причем так чтоб он устраивал и ребенка и родителей. Как же это начать сделать? А вот как.
1. Необходимо определить момент, когда ребенок готов соблюдать режим. Для этого я порекомендовала бы вести так называемый дневник, в котором необходимо отображать следующие моменты: каждый день записывайте- когда ребенок просыпается, когда засыпает, когда он спит больше, а когда — меньше, и наблюдение это должно происходить в течение дня. По этой информации Вы сами поймете, пора ли появиться режиму дня в жизни ребенка или нет, и насколько он готов в физическом плане жить по заданной структуре.
2. Момент утреннего пробуждения. Ведь от времени утреннего пробуждения зависит весь распорядок дня в целом, сколько и когда будет спать малыш в течение дня, когда уснет вечером. В первый год жизни ребенка пункты дневного распорядка могут сдвигаться и корректироваться, потому что биоритмы младенцев в этот период меняются. Поэтому необходимо соблюдать режим утреннего пробуждения...
3. Сколько раз ребенок спит днем. Необходимо наблюдать и фиксировать, сколько спит ваш ребенок. Ориентирами могут стать время бодрствования малыша или продолжительность засыпания. Нужно помнить: в возрасте после 4 месяцев у ребенка дневной сон в норме длится не менее 1 часа. Если сон длится менее 1 часа, значит, время наступления снов подобрано неверно, либо имеются раздражители, которые влияют на его продолжительность.
4. Гибкость вечернего засыпания. До 6 лет необходимо укладывать ребенка между 18 и 20 часами. Время может изменяться в зависимости от потребностей ребенка. Важным критерием в определении «отбоя» является поведение малыша после 16–17 часов. Если ребенок беспокоен и раздражителен, он уже утомлен. Хорошо бы ему лечь спать пораньше.
Если мы все же получили нарушение режима сна малыша, то в это случае необходимо начать соблюдать так называемую «гигиену сна».
- укладывайте и будете ребенка в одно и тоже время (в течении 1 недели)
- в кровати ребенок должен спать! Поэтом необходимо ограничить любую активность кроме сна
- в комнате в которой спит ребенок ему должно быть комортно: минимальный уровень освещенности, минимум шума, умеренная температура воздуха, удобный матрас, подушка, одежда для сна;
- необходимо избегать активности, которая может приводить к возбуждению перед сном (видеоигры, телевизор, телефон)
- если ребенок еще спит днем, необходимо ограничить время дневного сна во второй половине дня;
- следует соблюдать режим питания: не допускать переедания и голода перед сном
- нужно обеспечить достаточный уровень физической активности в течение дня;
- исключить употребления кофеина (кофе, чай, шоколад) во второй половине дня;
В заключение хочется сказать, что сон это неотъемлемая часть существования человека, поэтому когда родители предоставляют возможность ребенку полноценно спать, они заботятся не только о восстановлении его энергии, но и о полноценном развитии и здоровье.
Здоровья Вам и Вашему малышу)
#врач #врач педиатр #малыш #ребенок #малыш не спит #сон ребенка #гигиена сна #проблемы детского сна #проблемы со сном