Старение – естественный процесс. Предотвратить его пока невозможно, но замедлить – вполне. Какие же витамины помогут нам дольше оставаться молодыми и здоровыми?
1. Витамин B6
Учёными доказано, что витамины B6 нейтрализуют воздействие гомоцистеина на организм. Гомоцистеин – это серосодержащая аминокислота, которая является факторов старения. Большое количество витамина B6 содержится в шпинате, фундуке, миндале и в картофеле.
2. Витамин B9
Этот витамин очень полезен. Он, также как и витамин B6 положительно воздействует на организм, замедляя процесс старения. Большое количество витамина B9 содержится в зелёных листовых овощах, бобовых культурах и цитрусовых.
3. Витамин D3
Витамин D3 участвует почти во всех важных процессах организма. Он также участвует в кальево-фосфорном обмене и в профилактике остеопороза. Этот витамин содержится в желтке куриного яйца, в сливочном масле и в рыбьем жире.
4. Витамин B12
Этот витамин участвует в образовании эритроцитов и развитии нейронов. Недостаточное количество витамина B12 может привести к накоплению гомоцистеина. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения.
5. Магний
Магний участвует в энергетическом обмене и в синтезе белков. Этот витамин также замедляет процесс старения. Большое количество магния содержится в пшене, молоке и гречке.
Надеюсь, что данная статья была вам полезна. Живите и не старейте!