Как не умереть молодым и дожить до пенсии.
Здравствуйте, дорогие читатели!
Конечно, каждому из нас отмерен Всевышним свой срок. Однако, как гласит народная мудрость: «Бог-то – Бог. Да будь сам – неплох!». То есть, не следует самому сокращать свою жизнь, что люди обычно и делают.
Живем мы в сложное время, именуемое индусами «Кали-юга» (Кали – богиня смерти), то есть в самый мрачный период временного цикла нашей планеты. Молодые люди заняты добыванием средств для нужд семьи, а старые – выживают на скромные (в большинстве своем) пенсии. При этом основная масса населения находится в состоянии хронического стресса (точнее – дистресса, если выражаться по-научному).
В Сети имеется море информации о долгой и счастливой жизни посредством занятий физкультурой, ведения здорового образа жизни, правильного питание и т.д. Но кто реально выполняет подобные рекомендации? Полагаю, что только одиночки-энтузиасты. Если ситуацию перевести в двоичную плоскость, то вопрос прозвучит так: что лучше - быть аскетом или радоваться жизни?
Конечно, каждый сам решает, как ему жить. По мнению автора – если ничего не болит, то надо радоваться жизни. К примеру, несмотря на солидный возраст, автор никогда не отказывается от встреч с друзьями-однополчанами, что не исключают употребление крепких (и иных) спиртных напитков. Важно, чтобы при этом был положительный настрой: мозг должен понимать, что это не отравление организма, а снятие стресса и тренировка сердечной мышцы (путем нагрузки на нее).
Вместе с тем, многие знакомые автора (даже моложе его) уже ушли в мир иной и, как правило, от проблем с сердечно-сосудистой системой, а именно: от инфаркта, инсульта, тромбоза. Все могло быть иначе, если бы они регулярно контролировали свое артериальное давление, чтобы ОН (инфаркт, инсульт, тромбоз) не подкрался незаметно.
Таким образом, основная рекомендация автора звучит следующим образом: регулярно контролируйте (хотя бы утром и вечером) свое артериальное давление и в случае необходимости – своевременно принимайте меры!
Для измерения давления используются медицинские приборы – тонометры. Они бывают разные, но наиболее комфортно пользоваться автоматическим тонометром. В свою очередь тонометры-автоматы разделяются на два вида: с манжетой на плечо и манжетой на запястье. Первые считаются более точными, а вторые – мобильными.
Тонометры с манжетой на запястье позволяют измерять артериальное давление не только не закатывая рукав, но и не снимая часов (если, конечно, измерять на правом запястье).
Кроме этого, контролировать артериальное давление можно и при помощи некоторых типов Smart-часов (имеющих соответствующую функцию). Но следует понимать, что такие часы не производят измерение, а только показывают тенденцию к изменению давления (служат индикатором). Иными словами, о точности показаний говорить не приходится.
В чем смысл контроля? В том, чтобы вовремя увидеть повышенное артериальное давление и предпринять меры по его снижению.
Большинство медиков полагают, что нормальным давлением считается:
- для возраста 20…40 лет - 120/70…130/80 мм ртутного столба;
- для возраста 40…60 лет - 130/80…140/90 мм ртутного столба;
- для возраста свыше 60 лет - 140/90…150/90 мм ртутного столба.
На самом деле в течение дня у человека артериальное давление может изменяться в широких пределах в зависимости от психофизического состояния организма.
Автор не имеет медицинского образования и старается держаться от медучреждений как можно дальше. Поэтому все сказанное ниже следует отнести к его личному опыту. Уместно напомнить также слова Гиппократа (был такой медик в 4-м веке до новой эры): «Если к сорокам годам человек не стал сам себе врачом, то этот человек – дурак».
Артериальное давление, безусловно, следует измерять в спокойном расслабленном состоянии утром и вечером. Например, сидя в кресле перед телевизором. Только при этом новостные ужасы и эротику смотреть не следует, чтобы давление не поднялось 😊.
Если верхнее (систолическое) давление не выше 150 единиц по прибору (тонометру), то ничего делать не надо. Если давление в пределах 150…170 ед., то следует предпринять индивидуальные меры по его снижению. Если давление свыше 170 ед. – однозначно надо «закинуться» медицинской таблеткой.
Индивидуальные меры по снижению давления каждый человек должен подобрать под себя. Ибо советчиков в Сети много, да не все советы работают.
К примеру, автору помогают реально снижать давление следующие мероприятия:
- принять теплый душ;
- сделать руками согревающий массаж шеи;
- положить холодный компресс на лоб.
Причем в качестве холодного компресса может быть использована поверхность металла (молоток, большой гаечный ключ и т.п.).
В общем, главный враг – стресс (дистресс), а лучший друг – тонометр.
Контролируйте давление, разжижайте кровь и будьте здоровы!
С уважением,
Системщик.