Витамин D — это незаменимое вещество, которое:
● Необходимо для усвоения кальция
● Проводит нормализацию обмена веществ
Нехватка витамина D — распространенное явление в северных странах (к которым относится и Россия). Из-за коротких солнечных дней вещество не вырабатывается в теле человека в достаточном количестве. Многие люди годами испытывают дефицит этого витамина, однако, даже не подозревают о том, что избавиться от неприятных симптомов очень просто.
Итак, основными симптомами дефицита витамина D являются:
● Подавленность настроения, депрессия Люди с дефицитом витамина D сталкиваются с депрессиями крайне часто. Всё дело в том, что это вещество участвует в метаболизме гормона счастья — серотонина. Поэтому даже многие здоровые люди в зимние месяцы чувствуют себя подавленными.
● Хронические боли Витамин D помогает кальцию усваиваться. Если этого не происходит, то начинает появляться дискомфорт в мышцах, суставах и костях. Особенно часто такие боли локализуются в нижней половине тела. Кроме того, дефицит витамина D может приводить к повышенной хрупкости костей и появлению патологических переломов.
● Хроническая усталость Ещё один обменный процесс, в котором участвует витамин D — это выработка норадреналина. Последний способен давать человеку чувство продолжительной бодрости, благодаря тому, что стимулирует усвоение глюкозы и ускоряет мыслительные процессы.
● Потливость О дефиците витамина D может говорить специфическое потоотделение. Чаще всего потеет лоб (даже в условиях отсутствия жары и физических нагрузок).
● Частые простуды Дети могут болеть простудными заболеваниями до 12 раз в год. А вот для взрослого человека норма составляет не более 3-х ОРЗ. Если простудные заболевания беспокоят вас более часто, то стоит задуматься о снижении иммунитета, который вызван дефицитом витамина D.
Если вы заметили у себя один из тревожных симптомов — не спешите покупать препараты в аптеке самостоятельно, проконсультируйтесь со специалистом, сдайте анализы. Витамин D относится к группе жирорастворимых веществ, а это значит, что начинать его прием при не подтвержденном дефиците — затея, которая опасна появлением гипервитаминоза.