Приветствую!
Сегодня мы поговорим о важной теме - как выйти из отношений, в которых есть абьюз или насилие.
Если вы находитесь в таких отношениях
Почему она просто не уйдёт? Это вопрос, который задают многие люди, когда узнают, что женщина страдает от побоев и жестокого обращения. Но если вы находитесь в таких отношениях, вы знаете, что это не так просто. Завершение важных для вас отношений никогда не бывает легким. Это становится еще сложнее, когда вы изолированы от своей семьи и друзей, психологически подавлены, финансово контролируемы и вам угрожают физической расправой.
Если вы пытаетесь решить, остаться вам или уйти, вы можете чувствовать себя растерянным, неуверенным, напуганным и разбитым. Может быть, вы все еще надеетесь, что ваша ситуация изменится, или боитесь того, как отреагирует ваш партнер, если обнаружит, что вы пытаетесь уйти. В один момент вы можете отчаянно хотеть уйти, а в следующий вы можете захотеть сохранить отношения. Может быть, вы даже вините себя за жестокое обращение или чувствуете себя слабым и смущенным, потому что вы остались, несмотря на это. Не попадайте в ловушку замешательства, вины или самобичевания. Единственное, что имеет значение, это ваша безопасность.
Если вы подвергаетесь насилию, помните:
- Вы не виноваты в том, что вас избивают или жестоко обращаются.
- Вы не являетесь причиной оскорбительного поведения вашего партнера.
- Вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с уважением.
- Вы заслуживаете безопасной и счастливой жизни.
- Ваши дети заслуживают безопасной и счастливой жизни.
- Вы не одиноки. Есть люди, которые тоже ждут помощи.
Принятие решения о выходе из абьюзивных отношений
Когда вы сталкиваетесь с решением либо прекратить оскорбительные отношения, либо попытаться их спасти, помните о следующих вещах:
Если вы надеетесь, что ваш жестокий партнер изменится… Насилие, вероятно, продолжится. Насильники имеют глубокие эмоциональные и психологические проблемы. Хотя изменения не невозможны, они не бывают быстрыми или легкими. И изменение может произойти только тогда, когда ваш обидчик возьмет на себя полную ответственность за свое поведение, обратится за профессиональным лечением и перестанет обвинять вас, свое несчастливое детство, стресс, работу, пьянство или вспыльчивость.
Если вы верите, что можете помочь своему обидчику… Вполне естественно, что вы хотите помочь своему партнеру. Вы можете думать, что вы единственный, кто его понимает, или что вы обязаны решать его проблемы. Но правда в том, что, оставаясь и принимая повторяющиеся оскорбления, вы подкрепляете и поощряете такое поведение. Вместо того, чтобы помочь обидчику, вы усугубляете проблему.
Если ваш партнер пообещал прекратить жестокое обращение… Столкнувшись с последствиями, обидчики часто умоляют дать еще один шанс, умоляют о прощении и обещают измениться. Они могут даже иметь в виду то, что говорят в данный момент, но их истинная цель — сохранить контроль и не дать вам уйти. В большинстве случаев они быстро возвращаются к своему оскорбительному поведению, как только вы их простите, и они больше не беспокоятся о том, что вы уйдете.
Если ваш партнер находится на психотерапии… Даже если ваш партнер проходит терапию, нет никакой гарантии, что он изменится. Многие обидчики, прошедшие терапию, продолжают проявлять насилие, оскорблять и контролировать. Если ваш партнер перестал преуменьшать проблему или оправдываться, это хороший знак. Но вам все равно нужно принимать решение, основываясь на том, кем он является сейчас, а не на том, кем, как вы надеетесь, он станет.
Если вы беспокоитесь о том, что произойдет, если вы уйдете… Возможно, вы боитесь того, что сделает ваш жестокий партнер, куда вы пойдете или как вы будете поддерживать себя или своих детей. Но не позволяйте страху перед неизвестным держать вас в опасной, нездоровой ситуации.
Признаки, что партнер-абьюзер не меняется
- Он преуменьшает или отрицает насилие, насколько серьезным оно было на самом деле.
- Он продолжает обвинять других в своем поведении.
- Он утверждает, что вы - это абьюзер.
- Он заставляет вас пойти на семейную терапию.
- Он говорит вам, что вы должны дать ему еще один шанс.
- Вы должны заставить его остаться на лечении.
- Он говорит, что не может измениться, если вы не останетесь с ним и не поддержите его.
- Он пытается получить сочувствие от вас, ваших детей или вашей семьи и друзей.
- Он ждет от вас чего-то в обмен на помощь.
- Он давит на вас, чтобы вы принимали решения об отношениях.
Планирование безопасности для женщин, подвергшихся насилию
Независимо от того, готовы ли вы бросить своего обидчика, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя. Эти советы по безопасности могут стать решающим фактором между тяжелым ранением или смертью и спасением жизни.
Знайте тревожные сигналы вашего обидчика. Следите за признаками того, что ваш обидчик расстраивается и может взорваться от гнева или насилия. Придумайте несколько правдоподобных причин, по которым вы можете выйти из дома (как днем, так и ночью), если почувствуете, что назревают проблемы.
Определите безопасные зоны дома. Знайте, куда идти, если ваш обидчик нападет или начнется ссора. Избегайте небольших закрытых пространств без выходов (например, туалетов или ванных комнат).
Придумайте кодовое слово. Установите слово, фразу или сигнал, который вы можете использовать, чтобы ваши дети, друзья, соседи или коллеги знали, что вы в опасности, и им следует позвонить в полицию.
Составьте план побега
Будьте готовы уйти в любой момент. Держите машину заправленной и обращенной к выезду с проезжей части, с незапертой дверью водителя. Спрячьте запасной ключ от машины там, где вы сможете быстро до него добраться. Держите наличные деньги, одежду, важные номера телефонов и документы в безопасном месте (например, в доме друга).
Практикуйте побег быстро и безопасно. Отрепетируйте свой план побега, чтобы точно знать, что делать в случае нападения обидчика. Если у вас есть дети, убедитесь, что они также практикуют план побега.
Составьте и запомните список экстренных контактов. Спросите нескольких доверенных лиц, можете ли вы связаться с ними, если вас нужно подвезти, место для проживания или помощь в обращении в полицию. Запомните номера экстренных служб и горячей линии по вопросам домашнего насилия.
Если вы решили остаться
Если вы сейчас решите остаться со своим жестоким партнером, вот несколько способов справиться с ситуацией, чтобы улучшить вашу ситуацию и защитить себя и своих детей.
- Свяжитесь с программой по борьбе с домашним насилием или сексуальным насилием в вашем районе. Они могут предоставить эмоциональную поддержку, консультации, безопасное жилье в чрезвычайных ситуациях, информацию и другие услуги, независимо от того, решите ли вы остаться или прекратить отношения.
- Создайте настолько сильную систему поддержки, насколько ваш партнер может позволить. Когда это возможно, участвуйте в мероприятиях вне дома и поощряйте своих детей к этому.
- Будьте добры к себе! Научитесь позитивно смотреть на себя и разговаривать с собой. Используйте утверждения, чтобы противостоять негативным комментариям, которые вы получаете от обидчика. Выделите время для занятий, которые вам нравятся.
Защита вашей конфиденциальности
Насильники часто следят за действиями своих партнеров, в том числе за их телефоном, компьютером и использованием интернета. Вы можете бояться уйти или попросить о помощи из страха, что ваш партнер отомстит, если узнает. Однако есть меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы обезопасить себя и не дать обидчику узнать о ваших планах.
Обращаясь за помощью в связи с домашним насилием и жестоким обращением, важно замести следы, особенно когда вы используете домашний телефон, смартфон или компьютер.
- Позвоните с телефона друга или соседа.
- Проверьте настройки вашего смартфона, чтобы знать, через что за вами могут следить.
- Приобретите второй сотовый телефон.
- Используйте безопасный компьютер.
- Измените свои имена пользователей и пароли.
Защитите себя после ухода
Обезопасить себя от обидчика так же важно после того, как вы ушли, как и раньше. Чтобы защитить себя, вам, возможно, придется переехать, чтобы ваш бывший партнер не смог вас найти. Если у вас есть дети, возможно, им придется сменить школу.
Если вы остаетесь в той же области или районе, измените свой распорядок дня. Выберите новый маршрут на работу, избегайте мест, где ваш обидчик может подумать найти вас, отмените любые встречи, о которых он знает, и найдите новые места для покупок и выполнения поручений. Вам также следует всегда держать при себе мобильный телефон и быть готовым позвонить в службу экстренной помощи в вашей стране, если вы заметите своего бывшего обидчика.
Принятие мер для исцеления себя и движения дальше
Шрамы домашнего насилия и жестокого обращения остаются глубокими. Травма того, через что вы прошли, может оставаться с вами еще долго после того, как вы избежали жестокой ситуации. Вы можете бороться с расстраивающими эмоциями, пугающими воспоминаниями или чувством постоянной опасности, от которого вы просто не можете избавиться. Или вы можете чувствовать оцепенение, отстраненность и неспособность доверять другим людям. Но консультации, терапия и группы поддержки для жертв домашнего насилия могут помочь вам справиться с тем, через что вы прошли, и научиться строить новые и здоровые отношения.