Алекситимиками (греч «лексис»— говорить, «тимос» — чувство) называют людей, которые не умеют распознавать и озвучивать свои чувства. Если вы думаете, что таких мало, то неа. Особенно сейчас, в эпоху онлайн-общения, где достаточно поставить примерно подходящий по смыслу смайлик и вообще ничего не говорить.
⠀
Чем это чревато?
Конфликтом с самим собой и разрушением отношений с другими. Потому что, когда ты не умеешь отличить гнев от страха или чувство вины от стыда, то и результат твоих действий будет не таким, как бы хотелось.
⠀
Как распознать алекситимика в себе?
⠀
Такой человек не может точно осознать, что он порой чувствует. Смятение, буря эмоций, которая его беспокоит. А что точно, непонятно.
⠀
Его смущает или злит, когда он испытывает негативные эмоции. И в целом негативных эмоций в его душевной палитре больше, чем позитивных.
⠀
Откуда берётся?
⠀
В алекситимию, как правило, выливается запрет на проявление злости в детстве. Или отсутствие отклика на любые негативные эмоции со стороны взрослого. А если не было реакции от родителя — значит, этой эмоции как бы не существует.
⠀
И теперь, когда взрослый уже человек испытывает гнев, стыд или другую «плохую» эмоцию, он попросту не осознаёт этого. Выражать их он тоже не привык, не умеет или опасается. Отсюда — смутная душевная боль от невыраженного, подавленного чувства.
⠀
Что с этим делать?
⠀
Учиться чувствовать себя, распознавать свои настоящие эмоции:
⠀
• Подобрать слова
⠀
Прислушивайтесь к своему состоянию, к дыханию, к изменениям в теле, которые сопровождают ваши эмоции. И называйте, описывайте их теми словами, которые вам кажутся подходящими: киплю от злости, разрывает от гнева.
⠀
• Освободить тело
⠀
Сознательно меняйте глубину и темп дыхания, освобождайте зажатые мышцы, опускайте и расслабляйте плечи.
⠀
• Принять все эмоции
⠀
Абсолютно все чувства, которые вы испытываете, имеют право быть, являются частью вас. Когда есть такое осознание, выражать и озвучивать эмоции становится легче. Потому что на них больше не действуют запреты.
