Кишечник в человеческом организме играет огромную роль.Он тот самый близкий командир - сосед, без которого в организме ничего нормально не может функционировать. Понижение иммунитета, усталость, сухость кожи это все недуги связаны с плохой работой кишечника . Чтобы кишечник работал исправно, важно ему помочь.
1.Добавление пробиотиков и пребиотиков
Пробиотики - это молочнокислые бактерии, такие как лактобактерии и бифидобактерии.Пробиотики содержатся в молочных продуктах, не стоит не дооценивать молочные продукты, так как это напрямую связано с
- сильная иммунная система;
- улучшение пищеварения;
- повышенная энергия
- здоровая кожа
- снижение частоты простуды и гриппа;
- исцеление от протекающего кишечника и воспалительных заболеваний кишечника;
Содержатся : йогурт, кефир, мягкий сыр, хлеб на закваске, квашеная капуста,маринованные огурцы, большинство молочных продуктов.
Пребиотики - стимулируют рост и жизнедеятельность полезной микрофлоры в организме.Являются пищей для пробиотиков.Пребиотики содержат неперевариваемые частицы пищи.
Содержатся: овощи и фрукты, ячмень, рожь, мед.
ПРОБИОТИК+ПРЕБИОТИК=СИНБИОТИК
Синбиотик обеспечивает усиление оздоровительного воздействия на организм человека.
2.Займитесь спортом
Немного необычное объявление.Не так ли?
Оказывается , что занятие спортом не только придает красивый эстетический вид телу, но и положительно влияет на микрофлору кишечника.
В Англии было проведено исследование, в ходе которой собрали две группы людей.В первой группе находились спортивные ребята,которые увлекались регби, а в другой ребята, которые имели избыточный вес либо же недостаточный.Было выяснено, что у группы людей,занимающихся регби, наблюдалось разнообразии микрофлоры,иными словами, микрофлора была лучше развита.
У людей занимающихся спортом, опять же, развита лучше микрофлора, в которой больше концентрируются коротко цепочные жирные кислоты,они синтезируют бактерии кишечника при переработке растительных волокон(клетчатки). А эти кислоты, в свою очередь, способствуют выделению муцина(жидкое,гелеобразное вещество)покрывающее стенки кишечника. Тем самым защищает стенки кишечника от попадания бактерий и различных токсин в кровоток из кишечника.
Так каким же спортом нужно заниматься ,что бы привести микрофлору ав порядок?
К ним нужно отнести кардиотренировки- ходьба, бег, танцы, велосипед, эллиптическая машина и гребной тренажер. Кардиотренировки позволяют мышцам получать энергию АТФ из кислорода.
ВВОДИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ НУЖНО ПОСТЕПЕННО, ЧТОБЫ ВО-ПЕРВЫХ ПРИВЫКНУТЬ К НАГРУЗКЕ, А ВО-ВТОРЫХ НАЙТИ ЗАНЯТИЕ ПО СЕБЕ.
Дорогой читатель, надеюсь статья была полезной для тебя.Не забудь поставить лайк и поделиться статьей с другом