Дожор может случиться с каждым‼️ Даже с самым самым правильным питанием. При этом это не обязательно будет ночной дожор. Он может случиться утром, днём, в полдник и воооообще…
⠀
Винить себя за случившееся - бессмысленно. Надо разобраться почему так случилось и сделать выводы.
⠀
Так почему же?
⠀
✅ Депресняк - в этом случае дожор нужен для срочного восполнения гормонов радости.
⠀
✅ Жертва интервального голодания - смотря какие интервалы были между приемами пищи?! Неподготовленным лучше не играть в такие голодные игры.
⠀
✅ Несбалансированное питание, слишком малая калорийность при казалось бы огромной порции
⠀
✅ Генетические риски. Вот здесь прям надо проговорить кое какие моменты.
⠀
Есть такие гены🧬 о наличии поломок которых нужно знать! Это я сейчас говорю о программе максимум для тех, кто действительно хочет разобраться со своим весом и контролировать его. Особенно это касается тех, кто близок к состоянию диабета 2 типа‼️
⠀
Сегодня скажу о двух из них. Гены FTO и MC4R. Они контролируют чувство своевременного насыщения и осуществляют контроль за аппетитом.
⠀
Если имеется поломка в каком либо из этих генов или в обоих, тогда дожоры привычное дело.
⠀
Зная изначально такие свои особенности, можно контролировать объём и калорийность порции не только глазами, но и умом понимая, что это важно и нужно.
⠀
В итоге вес будет уходить с каждым днём, а не только когда мы судорожно вспоминаем о фитнесе и пытаемся сделать три подхода по 30 приседаний и ждём мгновенного результата.
⠀
Узнать о наличии таких генов и их особенностях можно из генетического теста «Диетология», компании BGG. Работаю с этим тестом и получаю массу полезной информации для составления персональных точных рекомендаций по образу жизни и питанию.
⠀
На сегодня всё… всем стабильности и здоровья ❤️