Вы перестанете ждать позитив, сами выберете себе страдания, смиритесь со своей обыкновенностью, станете менее уверенным в себе и задумаетесь о смерти. Да, и всё это сделает вас счастливее.
Марк Мэнсон − американский автор и консультант по личному развитию, предприниматель и блогер. В книге «Тонкое искусство пофигизма» он предлагает оригинальный подход к счастью. Определив то, что для вас действительно важно, нужно уметь наплевать на всё второстепенное, послать к чёрту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам.
Что нужно знать, чтобы стать счастливым?
Сосредоточенность на позитиве напоминает о несбывшихся мечтах
Мы зациклены на нереалистично позитивных ожиданиях: будьте счастливее, богаче, лучше. Только работает всё наоборот. Вы ищете способ получить деньги, потому что чувствуете, что денег не хватает, а от этих мыслей вам ещё хуже. Стремление к позитивному опыту – это негативный опыт. И, как ни странно, принятие негативного опыта − позитивный опыт. Это «закон обратного усилия» философа Алана Уотса.
Уметь плюнуть на всё – значит взглянуть в лицо самым трудным и опасным вызовам – и действовать. Заботиться нужно о настоящем и важном.
Итак, тонкое искусство наплевать:
1. умение наплевать не означает безразличия;
2. чтобы не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о более важном;
3. осознаёте вы это или нет, от вас зависит, о чём волноваться.
Счастье − это проблема
Одинокие люди страдают без семьи, семейные страдают из-за проблем в семье. Это неизбежно, неудовлетворённость и тревога − неотъемлемые элементы человеческой природы. Страдание биологически полезно, оно заставляет нас действовать, поэтому надеяться на жизнь без проблем не стоит. Но мы можем надеяться на жизнь с хорошими проблемами.
Выберете, за что бороться. На какое страдание вы готовы пойти ради своей цели? Счастье приходит от решения этих трудностей. Люди либо отрицают, что у них есть проблемы, либо жертвенно считают, что их проблемы невозможно решить и обвиняют других. Это легче всего.
Люди хотят иметь хорошую фигуру. Но им её не видать, если они не научатся рассчитывать калории и урезать себя в еде, ценить боль и физическое напряжение, часами выкладываясь в спортивном зале.
Люди хотят начать собственный бизнес. Но им не стать успешными предпринимателями, если они не научатся ценить риск, неопределённость, повторные неудачи и трату бесчисленных часов на затеи, которые могут не дать абсолютно ничего.
Вы не уникальны: такие же, как все
Считаете ли вы себя непризнанным гением или величайшим неудачником, столкновение с грубой реальностью неизбежно. Противоположные установки с одинаковой эгоистической основой выглядят так:
1. я замечательный, а остальные − уроды, поэтому я заслуживаю особого обращения;
2. я урод, а остальные − замечательные, поэтому я заслуживаю особого обращения.
Нет, вы обычный человек. И чем быстрее вы это поймёте, тем раньше перестанете требовать от себя невозможного и научитесь принимать свои провалы и ошибки. Вам откроются простые жизненные радости.
Гнилые ценности
Если мы оплошали с выбором ценностей, мы постоянно будем сходить с ума из-за вещей, которые не имеют значения и только портят нашу жизнь. Хорошие ценности: основаны на реальности, социально конструктивны, непосредственны и контролируемы. Например, честность. Вы контролируете её, она отражает реальность и полезна окружающим.
Плохие ценности: оторваны от реальности, социально деструктивны, не непосредственны и не контролируемы. Примеры ценностей, которые тянут за собой нерешаемые проблемы: удовольствие, материальный успех, постоянная правота, позитивный настрой, всеобщая любовь.
Ответственность и иллюзия вины
Есть проблемы, в которых вы не виноваты, но несёте за них ответственность. Все мы любим отвечать за успех и счастье, но ответственность за наши проблемы важнее, она многому учит. Например, вы берёте на себя ответственность за свою роль в нездоровых отношениях и прикладываете усилия, чтобы в дальнейших отношениях всё было иначе. Только вы выбираете, как реагировать на ситуацию.
Вы во всём неправы
Уверенность − враг роста. Ничто нельзя считать несомненным, пока оно не случилось. Да даже если и случилось. Любой рост невозможен без осознания: наши ценности всегда несовершенны. Чем больше что-то угрожает вашему взгляду на себя, тем активнее вы избегаете этого. Признание собственных ошибок открывает возможность для изменений.
У многих людей такой пунктик на «правильном» устроении своей жизни, что они толком и не живут.
Конечно, отказ причиняет боль. Терпеть неудачу противно. Но есть ещё и стереотип: мы настолько привыкаем к определённому ходу мысли, что боимся усомниться в нём и отказаться от него. Ведь речь идет о ценностях, которые определяли нашу жизнь годами.
Женщина не ходит на свидания, ибо может рухнуть её мнение о том, желанна ли она. Мужчина не просит повышения, ибо может рухнуть его мнение о ценности его труда.
Чтобы стать менее уверенным, спросите себя в волнующей ситуации:
1. что, если я ошибаюсь?
2. что означала бы моя неправота?
3. признание неправоты создаст для меня и других людей большие или меньшие проблемы, чем сейчас?
Действие − не только следствие мотивации, но и его причина
Если вам не хватает мотивации для важных жизненных перемен, просто делайте хотя бы что-нибудь. Барахтайтесь. А затем, вдохновившись, превратите реакцию на это действие в способ мотивировать себя. Это может быть любое адекватное действие, любая простая попытка.
Отказ делает вашу жизнь лучше
Умение сказать «нет» − очень важный жизненный навык. Это делает наши отношения лучше, а эмоциональную жизнь − здоровее. Если мы не умеем отказывать, значит, у нас нет приоритетов и ценностей, жизнь бесцельна.
Иногда людям сложно понять разницу между действием добровольным и действием из чувства долга. Но есть лакмусовая бумажка. Спросите себя: «Если я откажусь, как изменятся отношения?» Или: «Если мой партнер откажется исполнить мою просьбу, как изменятся наши отношения?»
Вы не бессмертны
Осмыслить собственную смертность важно. Это избавляет вас от пустых и бессмысленных действий, от поверхностных ценностей. Смерть ставит перед нами вопрос гораздо более важный, чем погоня за лишним долларом: что вы оставите на Земле? Единственно важный вопрос.
Читайте также:
луковица самопознания − как понять свои эмоции и ценности.
Чтобы стать счастливым, нужно: выбрать правильные ценности, осознать себя как часть большого мира и двигаться маленькими шагами.
У вас получается? Что самое трудное на этом пути? ❤️
#книги #что почитать #марк мэнсон #тонкое искусство пофигизма #саморазвитие #психология #ценности #пофигизм #стать счастливым #умение говорить нет