Теперь, когда 9 месяцев позади, то могу поделиться своим опытом.
🤰🏼
Психологическое состояние - это первое и самое важное, чему каждая ответственная будущая мама должна уделить наибольшее внимание. Не важно, как правильно вы питаетесь, занимаетесь спортом, гуляете и тд, если постоянно нервничаете. Самое главное для малыша - это спокойная и наполненная мама, которая бережёт себя. В любой ситуации нужно дышать и сохранять дзен, избегать общения с токсичными людьми и не расспрашивать знакомых об их родах, чтоб себя не накручивать, тк все индивидуально.
🤰🏼
Беременность-не болезнь, поэтому не нужно целыми днями лежать. Да, нужно высыпаться, но не лежать целыми днями с булкой во рту за просмотром сериалов. Больше гулять, дышать свежим воздухом.
🤰🏼
Спорт. Обязательно каждый день по 20-40 мин делать упражнения для беременных на коврике и фитболе. Чувствовать будете себя хорошо, и к родам подготовитесь, а фитбол поможет разгрузить поясницу на последних месяцах. По упражнениям консультироваться с тренером или скачайте приложение.
🤰🏼
Витамины. Только по рецепту врача, никаких бадов, врач по анализам назначит то, что вам не хватает.
🤰🏼
Масло. Каждый вечер после душа протирать живот и грудь натуральным маслом, чтоб не было растяжек.
🤰🏼
ПП и много воды. Не разъедаться, не увлекаться сладким и фастфудом, даже если очень хочется. Сладкое заменить на сухофрукты. От лишнего веса на последнем семестре отеки, давление, усталость, отдышка и могут быть сложные роды.
🤰🏼
Бандаж. Мне не пригодился, живот был небольшой, поэтому только мешал, но это индивидуально.
🤰🏼
Упражнения Кегеля. Помогут подготовить мышцы к родам и ребёнок вылетит, как огурчик.
🤰🏼
Самое главное - слушайте себя, ваше тело лучше любого врача подскажет, что и как делать, в каком ритме жить и поменьше сидите на мамских форумах.