Начало нового года означает, что многие люди пересматривают свои привычки и принимают новые решения. Выпивка в вашем списке? Когда вы посмотрите на то, что вы едите и сколько вы тренируетесь, может быть, самое время проверить, сколько алкоголя вы пьете.
Существует множество мифов об алкоголе и старении. Действительно ли употребление алкоголя полезно для вас? Это заставляет вас стареть быстрее? Мы выявили и развеяли четыре основных мифа об алкоголе. И что вы должны знать с возрастом.
Миф: я должен начать пить красное вино, чтобы оставаться здоровым
Красное вино уже довольно давно вызывает споры среди исследователей. Некоторые исследования обнаружили связь между употреблением умеренного количества красного вина и более низким риском сердечных заболеваний. Однако ни одно исследование не показало, что употребление алкоголя (включая красное вино) напрямую улучшает здоровье сердца.
Более вероятно, что у людей со здоровым сердцем, которые пьют красное вино, есть и другие полезные привычки. Красному вину уделяется много внимания, потому что оно содержит антиоксиданты из кожуры винограда. Ингредиент ресвератрол может помочь уменьшить воспаление и уровень плохого холестерина.
Употребление алкоголя в умеренных количествах полезно для здоровья сердца, непросто. Есть и явные негативные стороны чрезмерного употребления алкоголя: например, высокое кровяное давление, заболевания печени и некоторые виды рака. Есть гораздо лучшие способы сохранить сердце здоровым, например, есть овощи и цельнозерновые продукты, заниматься спортом и не курить .
Миф: употребление алкоголя вызывает болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера является основной причиной инвалидности у людей старше 65 лет и наиболее распространенной формой деменции. Исследователи до конца не знают, что вызывает это заболевание, но, вероятно, это сочетание факторов. Алкоголь один из них? Это возможно, но нет убедительных доказательств того, что алкоголь повышает вероятность развития болезни Альцгеймера.
Употребление большого количества алкоголя в течение многих лет может привести к повреждению головного мозга. А повреждение головного мозга может увеличить ваши шансы заболеть деменцией. Некоторые исследования показали, что если у вас болезнь Альцгеймера, у сильно пьющих людей она может ухудшиться быстрее.
Понятно, что слишком много алкоголя может иметь негативные последствия для организма. Алкоголь может повредить мозг и уменьшить части мозга, которые помогают ему функционировать. Нет никакой гарантии, что употребление алкоголя в умеренных количествах вызывает болезнь Альцгеймера или защищает от нее.
Миф: с возрастом можно пить больше (или столько же) алкоголя
С возрастом вы можете заметить, что такое же количество порций алкоголя, которое вы выпили десять (или два) года назад, влияет на вас по-разному, даже если вы регулярно пьете в течение многих лет. Отчасти это связано с тем, как ваше тело меняется с течением времени.
У пожилых людей меньше воды в организме. А алкоголь обезвоживает вас, то есть вытягивает воду. При меньшем количестве воды количество алкоголя в крови увеличивается быстрее, чем в молодые годы. Более высокий уровень алкоголя в крови может привести к падениям, травмам и спутанности сознания.
Ваше тело также перерабатывает алкоголь медленнее с возрастом. Печени становится все труднее удалять алкоголь из организма, поэтому он дольше остается в крови.
Возможно, вы вообще не сможете пить из-за изменений в образе жизни, которые произойдут в более позднем возрасте.
Безопаснее всего избегать употребления алкоголя, если вы принимаете определенные лекарства или если у вас есть заболевание, которое может ухудшиться из-за алкоголя. Если вы не уверены, поговорите со своим врачом.
Важно знать, как изменения, связанные с возрастом, могут повлиять на вашу реакцию на алкоголь, чтобы вы могли оставаться в безопасности и быть здоровыми.
Миф: у пожилых людей не может развиться новая проблема с алкоголем
Когда люди думают об алкоголизме, они часто считают его болезнью молодых людей. Или зависимость, с которой кто-то боролся всю свою жизнь. Но у многих людей с возрастом могут развиться проблемы с алкоголем. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американского общества гериатрии, 10% взрослых в возрасте 65 лет и старше злоупотребляют алкоголем.
В пожилом возрасте происходит много изменений или жизненных событий, которые могут спровоцировать желание пить больше алкоголя и привести к проблеме с алкоголем:
- Выход на пенсию
- Инвалидность
- Боль
- Проблемы со сном
- Потеря партнера или друга
- Стресс
Независимо от того, что заставляет вас пить больше, важно замечать предупреждающие признаки того, что у вас проблемы с алкоголем.
Главное алкоголь в меру
Мы понимаем, что употребление алкоголя является важной частью нашей социальной культуры. Это может помочь вам расслабиться или пообщаться с друзьями. Но это также может повредить вашему здоровью с течением времени, особенно с возрастом.
Если вы уже пьете время от времени, ничего страшного — некоторые исследования показывают, что это может быть полезно для вашего здоровья. Однако, если вы сильно пьете или подумываете о том, чтобы приобрести эту привычку, знайте, что алкоголь может нанести большой вред, если его не контролировать должным образом.
В качестве новогоднего решения подумайте о том, чтобы сократить или найти альтернативные способы оставаться здоровым. И всегда помните об умеренности.