В последнее время я все чаще сталкиваюсь с ситуацией, когда человек, который пришел ко мне на консультацию, не может ответить на вопрос: ЧЕГО Я ХОЧУ. Жизнь кажется бессмысленной. Растерянность и неопределенность. Особенно уязвимым человек является в процессе проживания различных кризисов. Особенно связанными со сменой идеалов, мировоззрения, ценностей. Также я встречаю людей, которые никогда не жили собственной жизнью. И им сложно определиться со своими желаниями. Нельзя забывать и о таком заболевании как депрессия. Один из симптомов - человек перестает чувствовать радость и удовлетворение от жизни. И тогда любое занятие кажется пресным и бесцветным. Возможно ли справиться с таким самостоятельно? Иногда - да, иногда нужна помощь психолога. Но вот некоторые идеи, которые могут помочь на этом пути. @srazumovskii
В последнее время я все чаще сталкиваюсь с ситуацией, когда человек, который пришел ко мне на консультацию, не может ответить на вопрос: ЧЕГО Я ХОЧУ. Жизнь кажется бессмысленной. Растерянность и неопределенность. Особенно уязвимым человек является в процессе проживания различных кризисов. Особенно связанными со сменой идеалов, мировоззрения, ценностей. Также я встречаю людей, которые никогда не жили собственной жизнью. И им сложно определиться со своими желаниями. Нельзя забывать и о таком заболевании как депрессия. Один из симптомов - человек перестает чувствовать радость и удовлетворение от жизни. И тогда любое занятие кажется пресным и бесцветным.
Возможно ли справиться с таким самостоятельно? Иногда - да, иногда нужна помощь психолога. Но вот некоторые идеи, которые могут помочь на этом пути.
- И иногда нужно просто начать пробовать что-то новое. Удивительно, но иногда такое простое и банальное предложение работает. Иногда очень трудно определиться с чего начать. Можно в принципе составить список возможной деятельности. В этом прекрасно может помочь интернет. Когда вы начнете пробовать что-то из этого списка, вы начнете понимать, что вам нравится, а что нет. И дальше отталкиваться от этих ощущений.
- Порой то что мы делаем перестает приносить нам удовольствие, потому как наша система ценностей выстроена и не дает нам насладиться процессом. Возьму пример из собственной жизни. Я занимаюсь сейчас вокалом. Раньше я начинал несколько раз и бросал. Все дело в том, что моей ценностью было достижение результата.
Когда у меня что-то не получалось, я сильно расстраивался. И это мешало.
Сейчас моя ценность в пении - получать от него удовольствие. Удивительно, но сейчас мой прогресс идет быстрее, чем раньше. Плюс, я не так расстраиваюсь, когда что-то не получается.
- Иногда нам сложно определиться, что на самом деле приносит нам удовольствие, а что нет. Этот способ подойдет для тех, кто любит писать и вести дневник. Вы можете написать, что вы сегодня делали и проставить сколько удовольствия это принесло по 10-бальной шкале. Так можно определить и исключить те дела, которые на самом деле не приносят нужных эмоций и переключиться на то, что действительно нравится.
- Не стоит ждать, что кто-то подскажет нам что делать. Или произойдет какое-то событие. Или что все решится само. Наша жизнь - наша ответственность. И нужно брать эту ответственность, иначе мы не будем чувствовать радости. Я замечаю, что в моей жизни, я получаю удовольствие от многих вещей, которые я порой откладываю на потом. И я решил для себя идти на эти трудности. И вот чудо – я стал чувствовать намного больше удовлетворения собственной жизнью.
@srazumovskii