1.Определитесь четко. Никаких размытостей и общих формулировок
Полностью откажитесь и по максимуму избегайте размытых формулировок ",буду регулярно читать" или "приведу свое тело в форму, буду заниматься спортом". Используйте измеримый понятия. Определитесь на сколько килограмм хотите похудеть, вместо просто похудеть, поставьте цель.
2. Составьте план, не ждите до "завтра"
Перестаньте откладывать на завтра составления того же плана тренировок, начните с зарядки по утрам. Составьте план, точнее постройте маленькую систему. Только благодаря хорошо работающей системе будет результат. Сделать 1 раз зарядку - это не система, делать зарядку каждый день на протяжении месяца, вот это система.
3. Поставьте временные рамки.
Установленные временные рамки преобразуют желания и мечты в цели, они заставляют принимать меры. А образ цели в вашей голове напоминает зачем все это.
4. Начните с малого
Например, делать ту же зарядку на протяжении недели, затем на протяжении месяца. Или начать читать 20 минут в день в ту же неделю, в которой вы решились желать зарядку. Тут главное не переборщить с нагрузкой. Привыкнув быть обязательным в исполнении маленьких задумок, вы перенесете эту привычку и на что-то более серьезное.
5. Будьте готовы к неудачам
Путь к цели не может быть идеальным, вот так устроен мир. Примите неудачи как нечто неотъемлемое при достижении цели, но и не надо думать негативно, что у вас что-то не получится. Неудачи скорее сбой в системе, который нужно устранить как можно раньше.
6. Фиксируйте прогресс
Отслеживание прогресса помогает увидеть результат, что все не зря, так же оно помогает определить темп выполнения плана, на что следует обратить особое внимание, баланс достигнутых и не достигнутых результатов.
Не держите все в памяти, записывайте - записи не дадут ничего забыть, позволят анализировать и систематизировать информацию или фотографируйте себя раз в неделю, если начали тренироваться, ну или же записывайте в каком либо виде свои ощущения после каждой зарядки.