Из правил гигиены голоса известно, что говорить на морозе нежелательно.
Ну, а как быть, если необходимо работать в кадре на открытом воздухе или произносить публичную речь?
Как беречь голос зимой?
Сначала запомним два самых важных пункта:
Вдох выполняем носом всегда. Это согреет воздух и предупредит переохлаждение связок, позволит дольше работать в морозную погоду.
Рот держим закрытым всегда, когда нет необходимости говорить.
Во время молчания рот не всегда прикрыт, а когда речь идет о говорении на морозе, то этот фактор становится важным. Сомкнутые губы не позволят делать автоматический добор воздуха через рот.
Держать в тепле ступни, запястья и шею. Это то, что обеспечивает хорошую терморегуляцию и не позволит переохладиться.
Если приходится долго говорить на морозе?
Чтобы не нанести вред голосу, отогреваться после работы на морозном воздухе следует постепенно.
Горячий чай после длительного нахождения на морозном воздухе, только усугубит ситуацию. Контраст не всегда может пойти на пользу.
О системе закаливания обязательно поговорим в другой статье.
Лучший вариант - нахождение в теплом помещение, тогда вы постепенно отогреетесь и не будет резкого скачка температур.
Если ваша деятельность предполагает съемки на улице, то постарайтесь пребывать на морозе короткое время, и всякий раз, когда вы можете молчать – молчите.
Для лучшего кровообращения выполняйте дыхательные упражнения. Например, упражнения на увеличения задержки дыхания.
Техника выполнения:
Правильный глубокий вдох носом, задержка дыхания, выдох.
Следует увеличивать время задержки дыхания. Через несколько повторений, по телу разольется приятное тепло и организму будет проще справляться с работой на морозном воздухе.
На самом деле, нет ничего страшного в непродолжительном говорении на морозе. Проблемой может стать длительная работа голосом в холодное время года на фоне общего переохлаждения.
Берегите свой голос.