Я неоднократно писал про людей, победивших лишний вес. Эти люди заслуживают уважения, поскольку, проявив волю, смогли наперекор привычкам стать хозяевами своей жизни, переписав ее привычный сценарий.
Ниже приведены примеры таких историй. Все примеры взяты из открытых источников в сети Интернет.
1. Оскар
Это Оскар, похудел почти на 20 кг! Для наглядной фиксации результата сделал фото в первый день занятий и на 75-й день. Он подошел к процессу с полной самоотдачей: тренировки 5 раз в неделю, организовал питание. Постепенно снизил калорийность рациона с 2800 ккал/день до 2000 ккал/день Когда в снижении веса начинался застой, снижал калорийность еще 100 ккал/день. Ел всё, но в разумных количествах. Не доводил себя до голодных обмороков, на протяжении курса чувствовал себя нормально.
Справедливости ради, нужно отметить, что до набора веса Оскар, видимо, занимался спортом. Поскольку даже на первом фото под слоем жира видны сформированные мышцы. Однако, сколько таких «бывших спортсменов» смогли вернуть себе былые кондиции? А вот Оскар смог, и ему за это заслуженный респект!
2. Александр
Александр говорит, что он всегда был пухлым, обожал фаст-фуд, всякие чипсы-пончики, и был уверен что у него «кость широкая”, в полноте виноваты “гены”, и с этим ничего нельзя поделать. Однако товарищ, такой же комплекции, предложил походить с ним в тренажерный зал, а еще один знакомый посоветовал вести учет употребленных калории (Александр же считал это абсурдом).
Однако, регулярные занятия в зале и строгий подсчет калорий полностью сделали свое дело и избавили нашего героя от лишнего веса. Кстати, Александр отмечает, что почти не делал кардио, так как оно ему скучно и неинтересно.
Между фотографиями примерно год тренировок и правильного питания, два цикла профицита калорий и три – дефицита. Количество сброшенных Александром килограммов нам, увы, неизвестно, но очевидно, что оно – значительное. Очень значительное!
3. Никита
Просто "красавчик"!
Никита говорит, что ЗОЖником себя назвать не может. Но фото его фото говорит, пожалуй, об обратном! На первом фото - стаж занятий в зале 3 месяца. Пухлым парня не назовешь, однако процент жира соревновательным тоже назвать нельзя. Многие говорили Никите, что он “никогда не накачается да и вообще не место ему в качалке”.
Первый год дался ему трудно, а потом наш герой втянулся, дело вошло в привычку. Было желание заниматься и совершенствоваться.
Сейчас стаж занятий Никиты – более 3 лет. Говорит, что важно организовать правильное питание и объем нагрузок. И результат не заставит себя ждать. Втянувшись в график, теперь занимается по настроению и силам. Может пожать 170кг. Говорит, что к телу надо прислушиваться, понимать, когда усилить нагрузки, а когда поработать в щадящем режиме. Интересуется профильными публикациями, научными исследованиями, анализировать информацию и применяет ее на практике.
4. Константин
Осознание того, что пора худеть, пришло к Константину, когда на весах он увидел цифру 118 кг. Он ощутил стыд за свой внешний вид и тревогу за здоровье, и решил, что пора менять образ жизни. Вес мешал подняться по лестнице на 3 этаж без одышки.
Болели ноги, спина… Он отрегулировал питание и начал заниматься физукультурой. Поначалу даже элементарные упражнения давались с большим трудом, сразу заняться бегом, прыжками и турником не получилось. Но наш герой не сдавался.
Константин уверен, что бодипозитив –это расписка о собственном бессилии. Самое сложное, по его мнению, это преодолеть свою лень, оторваться от дивана и пойти на тренировку, даже на элементарную прогулку. Но пересилив себя, втягиваешься, а дальше уже легче.
Нынешний вес Константина нам неизвестен, однако фото показывает, что поработал он на славу!
5. Михаил.
Свободное время проводил за компьютером. К 20 годам видеть себя в зеркале стало совсем безрадостно. Депрессия не уходила. Комплексоне покидали, отношения с людьми не складывались. Страх неудач мешал любым начинаниям, а страх быть отвергнутым мешал начать отношения.
Когда Михаил по случайному стечению обстоятельств однажды немного похудел, он мертвой хваткой вцепился в этот шанс и просто на силе воли сбросил первые десять килограммов. Спортом в то время он не занимался совсем и в питании не менял ничего – просто ел меньше.
Однако, похудение набирало темп, а вместе с переменами росла уверенность в своих силах и целеустремленность. Учиться и работать стало проще, Михаил обзавелся новыми друзьями, стал встречаться с девушкой.
За 1,5 года Михаилу удалось сбросить 25 кг, и он занялся самбо. Травма колена заставила сменить вид активности – он пошёл в зал. И там Михаил достиг своего минимального веса – последний раз он столько весил в пятом классе!
Похудев примерно на 45 кг, «отыграл» назад около 20, но уже мышечной массой. Бросил курить, питаться стал гораздо правильнее. А затем увлёкся функциональным тренингом, потом бегом, плаванием. В беге дошел до ультрамарафонской дистанции. Самым длинным забегом Михаила стал горный забег на 118 км с набором высоты 5 км. Снова травмировался, и понадобилось время, чтобы принять этот факт. Сейчас бегает, но в удовольствие.
Последние лет пять находится примерно в одной форме, со временем стал лучше понимать и чувствовать свой организм.
Михаил говорит, что меняясь физически, он вырос морально. Он уверен, что оставшись прежним не смог бы приобрести всё то, что ему сейчас так дорого – любимую жену, работу, друзей. Качество жизни «после» неизмеримо выше, чем «до». Неудобства и труд на пути к цели стоят того, чтобы довести дело до конца!
Читайте также мою статью и смотрите мое видео про Кирилла Зубатенко который похудел на 42 кг
Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка"
Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram, Вконтакте
#похудение #примеры похудения #как похудеть #сушка тела #похудение для мужчин #диета #фитнес #зож