В современном мире множество людей часто жалуется на усталость, недостаток сил и нежелание шевелиться… Знакомо?
Чтобы одолеть вялость, необходимо выявить источники, отнимающие силы.
Основные причины утраты энергии
• Недостаток физической активности. Движение = жизнь! Наукой доказано, что риск смертности пассивных людей выше на 80%. Потому полезны тренировки. Особенно, если работа, учёба малоподвижны. А утренние тренировки гарантируют бодрость и приток энергии на предстоящий день😉
• Недостаток сна. Недосыпание грозит помехами в здоровье, в том числе избыточным весом, ослаблением иммунитета. Исследования учёных показали, что сон менее 7 часов делает организм уязвимее в 3 раза. Во сне вырабатываются важные белки, повышающие защитные свойства организма во время болезни или стресса. Соответственно, если спать мало, то и белки будут вырабатываться в недостаточном количестве😒
• Недостаток воды. В организме очень быстро расходуется вода, потому важно стабильно восполнять запас. В сутки нужно выпивать 2-2,5 литра воды. Не жидкостей, а воды в чистом виде! Обезвоживание ухудшает активность мозга и сердечной деятельности, образуя лишний вес и усталость☹️
• Недостаток кислорода. Человеческому организму свойственно поверхностное дыхание, потому клеткам не хватает кислорода. Помочь себе просто - достаточно ежедневно делать по 10 глубоких вдохов и выдохов😊
• Изобилие сладостей. Сахар отнимает энергию. При переваривании сладостей повышается уровень инсулина, потому тянет в сон. Аналогично и с вредной пищей, после приёма которой появляется вялость😵💫
• Стрессовый режим. Ситуации стресса неизбежны. Они расходуют энергию. Остаётся научиться с ними справляться! Хорошо стрессу противостоят физическая активность и сбалансированное питание✌️
Если почти каждый день заканчивается схожим усталым состоянием без сил и эмоций, значит, неправильно расходуется энергия! В её восстановлении помогут полноценный сон, полезное питание, много воды и тренировки. А ещё любимые занятия, которые активизируют бодрость и хорошее настроение✌️
Ранний подъём особо наполняет энергией, подробности в статье «Как начать рано вставать». Восполняем энергию?😉