Доброго времени суток!
Поговорим о важности сна и о том как его недостаток может привести к деменции.
Что такое сон? Сон - это циклический физиологический процесс, который характеризуется изменениями: гормональными, когнитивными и метаболическими внутри организма, до наступления сна ( подготовка ко сну), во время сна и в момент его окончания.
Этот процесс имеет этапность, где при каждом этапе происходят, соответствующие ему изменения в работе центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и мышечной системах ( мы сейчас обсуждаем не сновидения и сам процесс сна).
Теперь обсудим насколько важное значение имеет полноценный сон для правильной работы головного мозга и остановимся более подробно на его некоторых аспектах.
Часть 1: Электрическая активность мозга.
Клетки мозга, как и все клетки нашего организма, порождают электрические величины с определенной частотой - потенциал действия (особенно наглядно это видно у возбудимых тканей - мышечной и нервной), который, складываясь от всех нейронов в мозге, формирует функциональное состояние головного мозга или его биоэлектрическую активность. Эту активность уже можно проследить на специальном аппарате - электроэнцефалографе, от сюда и название неинвазивного метода исследования головного мозга - электроэнцефалография, то есть графическое отображение активности мозга. Так вот, во время бодрствования есть закономерность, которая проявляется в виде "доминирования" одних ритмов электроактивности над другими, аналогично и при засыпании.
Каждая из волн характеризует определенное состояние головного мозга ( нейронную активность).
Глимфатическая система головного мозга - (именно глимфатическая, а не лимфатическая) это анатомический ликворный путь элиминации продуктов жизнедеятельности нейронов в головном мозге.
Данный путь на микроскопическом уровне представляет собой астроглию (астроциты - клетки питающее, поддерживающее нейроны и участвующее в формировании гематоэнцефалического барьера) и нейроны, которые благодаря специальным трансмембранным белкам аквопоринам выделяют в межклеточное пространство продукты жизнедеятельности.
Глимфатическая система очень важна для поддержания нормальной работы центральной нервной системы, и именно во время сна она функционирует интенсивнее всего, очищая наши нейроны от ненужных метаболитов и продуктов синтеза белков.
Почему же так важно соблюдать ритм регулярного сна и не злоупотреблять его отсутствием?
Так как глимфатическая система очищает наш мозг во время сна, а именно во время его глубокой фазы, отсутствие целого и нормального ритма сна влечет за собой неизбежное накопление метаболитов во внеклеточном пространстве.
Ну и казалось бы, пускай накапливаются, потом все очиститься....
Действительно очиститься, но имеется некоторая вероятность ,что эти продукты метаболизма могут повредить сами нейроны ( связываться с мембраной клетки, менять ее заряд, что может привести к нарушению целой цепочки взаимодействия нейронов), но что самое неприятное - это выделение бета-амилоидного белка во внеклеточную среду, молекулы которого имеют аффинитет друг к другу, то есть притягиваются и формируют целые бляшки, запуская уже неизбежный механизм формирования деменции.
В след за появлением бляшки происходит повреждение структурного белка, который учувствует в формировании цитоскелета нейронов - Тау-белка.
У Тау-белка есть несколько конфигураций - они будут определять, какая часть головного мозга будет подвержена дегенеративным процессам, так формируется болезнь Альцгеймера, болезнь Пика и др.
Теперь Вы видите, как нарушение и пренебрежение сна может привести к катастрофическим последствиям. Особенно сильно это пренебрежение выраженно у нас в стране.
Еще хочу подметить, что бы избавить Вас от излишнего волнения, если вы когда-то не доспали или проводили бессонную ночь глядя сериал - это не значит что у вас со 100% вероятностью в ближайшее и будущее время разовьется деменция, главное что бы эти недосыпания не вошли в систему.
Надеюсь я не сильно перегрузил вас информацией, здесь указана очень малая часть научных статей, что бы ознакомить Вас, но не запутать. Если я сильно переусердствовал, прошу, дайте знать)
Спасибо за внимание!
Список источников:
1.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B5%D1%84%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%8F - ЭЭГ
2. https://www.urmc.rochester.edu/labs/nedergaard/projects/glymphatic-system.aspx - исследование глимфатической системы у млекопитающих
3. Iliff, J. J. A Paravascular Pathway Facilitates CSF Flow Through the Brain Parenchyma and the Clearance of Interstitial Solutes, Including Amyloid β : [англ.] / J. J. Iliff, M. Wang, Y. Liao … [et al.] // Science Translational Medicine : журн. — 2012. — Vol. 4, no. 147. — P. 147ra111. — doi:10.1126/scitranslmed.3003748. — PMID 22896675. — PMC 3551275