- У каждого из нас бывают дни, когда мы готовы обнять весь мир и свернуть горы, а бывают дни, в которые почти ничего не хочется делать. Депрессии, скорее всего, нет, никто из близких не умер, однако появились вялость и нежелание даже уйти в интернет посмотреть свой любимый фильм или передачу.
Что делать в таких случаях? Как хоть немного взбодриться?
Я разработал для себя следующий порядок действий.
Шаг первый. НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ 15 МИНУТ
- Выключаем телевизор/компьютер/телефон и хотя бы несколько минут ничего не делаем. Лучше всего сесть в кресло или лечь (хоть на пол). Стараемся "сознательно" ничего не делать и ни о чём не думать. Послушайте тишину.
- Как видите, первый шаг основан на том, к чему стремится ваш организм. И мы делаем то, что он просит - ничего не делаем.
Шаг второй. ПРОГУЛКА В СТИЛЕ СИСУ
- Если у вас упадок сил, выйдите на улицу. Прогулки, как известно, полезны, а при вялости они помогают хотя бы немного "растрясти" себя и выйти из зоны дискомфорта - своего дома или офиса.
- Выйдите на улицу хотя бы на полчаса (не курите), по возможности сходите в ближайший лес, парк, сделайте круг вокруг озера. Понаблюдайте за окружающей обстановкой, но старайтесь поменьше думать. Просто наблюдайте.
- Не забудьте подняться к себе не на лифте, а по лестнице. Развивайте в себе сису - образ жизни, появившийся в Финляндии и получивший мировое признание.
Шаг третий. ВСПОМИНАЕМ СВОИ ПЛАНЫ И ЦЕЛИ
- Негласный девиз сису: "Что должно быть сделано, будет сделано, несмотря ни на что"! Примените эти слова к своим планам и целям. Представьте, что остались лишь вы и ваши цели. И они будут сделаны, несмотря ни на что. Вы это знаете. И потому вам уже чуть лучше. Всё, что вас тревожит, - лишь незначительная мелочь по сравнению с вашими целями.
- Мы снижаем важность наших тревог. Трудности никуда не уходят, но теперь они почти не властны над нами. Ведь мы не просто знаем, но и спокойно представляем себе то время, когда наши цели претворены в жизнь. Мы сильнее, чем мы думаем, как минимум в несколько раз. Нам нечего переживать. Ничего особо страшного с нами не случится. Мы лишь идём к своим целям-маякам.
Итоги
- Таков порядок действий при упадке сил. Он даст лишь кратковременный эффект, но поможет многим.
- Не забывайте следить за своим здоровьем.
Если нужна более подробная консультация, пишите в личном порядке!
Спасибо за внимание!