Тренировка дня #CFEKB
1. На время (лимит 12 минут):
150 воздушных приседаний,
35 бурпи,
35 бросков мяча
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
150 метров бег/10 калорий байк,
20 швунгов ОДНОЙ гири 24//16 кг,
40 двойных прыжков на скакалке
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим штанги лежа 5-5-5-5-5 70-75%
Отдых 5 минут, затем:
2. 14 минут максимальное количество повторений:
300/200 м гребля
20 бросков мяча
15 бурпи-подтягиваний
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
10 становых тяг
5 м ходьба на руках/10 отжиманий от пола
30 двойных прыжков
8 подтягиваний
