В современном мире большинство из нас живет в режиме высокой загруженности на работе. Мы настолько сосредоточены на улучшении баланса между работой и личной жизнью, что забываем о своем здоровье и благополучии. Наше безостановочное стремление к совершенству оставляет мало времени для хобби, физических упражнений или семейного отдыха.
Внимательное отношение к себе на работе может сделать вас более счастливым человеком и способствовать повышению продуктивности. Вот 5 лучших способов быть более продуктивным на работе:
1) Составьте еженедельный список задач, которые вы хотите выполнить. Не тратьте на это слишком много времени, но запишите 5-10 дел, которые вы хотите выполнить на предстоящей неделе. Это даст вашему мозгу цель, к которой нужно стремиться, и поможет сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.
2) Выделяйте один час в день на занятие, не связанное с работой. Вам необходимо дать своему мозгу время отдохнуть от работы, чтобы он мог расслабиться. Лучший способ сделать это - уделять один час в день чему-то, не связанному с вашей работой. Это может быть чтение книги, прогулка, просмотр телевизора или даже видеоигры. Важно не позволять себе думать о работе в это время, потому что это только усилит вашу усталость и стресс, когда вы вернетесь в офис.
3) Тренируйтесь для марафона, о котором вы всегда мечтали. Занятия спортом позволяют вашему сознанию где-то блуждать, поэтому вы не будете так часто думать о побеге из офиса. Кроме того, если вы тренируетесь для участия в соревнованиях, то в конце вас ждет большая отдача - достижение личной цели. Это не только мотивация, но и хороший способ отвлечься от рабочих проблем.
4) Используйте свой обеденный перерыв, чтобы подышать свежим воздухом. Это может показаться контрпродуктивным, но если вы отойдете от своего рабочего места, это поможет вам сосредоточиться, когда вы вернетесь к нему. Уход от компьютера и офисной атмосферы - хороший способ выплеснуть разочарование и оставить его позади, когда вы вернетесь после обеда.
5) Делегируйте задачи, которые вы ненавидите. Если вы застряли, делая что-то, что вам не хочется делать, делегируйте это кому-то другому. Будь то ответы на электронные письма или конференц-звонки, найдите того, кто может сделать это за вас, и наслаждайтесь тем, что в вашем дне больше времени на то, что вы любите.
Таковы некоторые рекомендации по внедрению практики осознанности на работе. Я не утверждаю, что эти пять шагов сделают каждый рабочий день приятным, но это только начало - волшебного решения не существует. Но факт остается фактом: стресс случается, и вы можете либо позволить ему овладеть вами, либо отпустить его. Работа будет вызывать стресс, а как вы на него реагируете, зависит только от вас.
Интересная статья? Подпишитесь на мой канал в Telegram , чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.