Эффективная диета для похудения
Многие женщины хотят похудеть быстро, и первое что они делают, пересматривают свой рацион. Есть всевозможные разновидности, но как понять какая самая эффективная диета для быстрого похудения?
Особенности диетического питания
Не все эффективные диеты для быстрого похудения безопасны. Ознакомившись с их вариантами, выбирают одну из них без нанесения вреда здоровью.
Разновидности рациона
Существует 2 варианта похудения:
Комбинация сбалансированного меню и физических упражнений. За неделю уходит от 0,5 до 2 кг лишнего веса.
Экстремальная вариация - самая эффективная диета для быстрого похудения.
У мгновенных монодиетъ есть недостаток, заключающийся в кратковременном результате. Ушедшие после голодания килограммы быстро набираются. Такие способы помогают 2-3 раза, а потом перестают действовать. Потому представительницы слабого пола предпочитают сбалансированное питание, приводящее к долгосрочному эффекту.
Результативные и безопасные методы
Среди самых эффективных и безвредных диет для похудения диетологи выделяют такие виды:
средиземноморскую;
японскую;
бессолевую;
овощную;
французскую.
Существуют также лечебные варианты режима питания, которые направлены на терапию хронических болезней. Согласно терапевтической специфике различают 15 таких диет.
Сбалансированный режим питания должен обогащать организм потребным количеством питательных веществ. Сбрасывать вес рекомендуется постепенно, резкое снижение приносит вред. Изменение размеренного
образа жизни и приема пищи негативно воздействует на эмоциональный настрой и часто провоцирует депрессию. Такое состояние становится причиной ухода от
выбранной диеты.
Правила выбора
При подборе диеты для похудения, эффективной для женщин, диетологи рекомендуют прислушаться к таким советам:
большинство монодиет базируются на одном ингредиенте. Останавливают выбор на том варианте, где основной продукт – доступен;
компоненты нового рациона должны быть приятными на вкус, иначе еда превратится в пытку;
желательно подбирать режим питания, в котором все блюда легко готовить. В этом случае нахождение на кухне и соблазнение другими деликатесами будет сведено к минимуму.
Очень эффективные диеты для похудения, которые положительно себя зарекомендовали:
всевозможные монодиеты;
голодание от знаменитостей;
белковая;
кремлевская;
яичная.
Разновидности популярных диет
Наименование
Продолжительность, дни
Снижение веса, кг
Голливудская
14
7
Капустная
7
5
Бразильская
7
4
Японская
14
8
Интервальная
9 по 3 дня
7-9
На супе
7
4
Гречневая
7-14
4-8
Топ-моделей
3
3-5
На свежеотжатых соках
3
3
Кефирная
7
4-5
Простые и результативные диеты для экстремального избавления от ненужных килограммов:
картофельная – предполагает прием на протяжении 7 дней. отварного картофеля в мундирах без специй. В итоге уходит 3 кг;
молочно-банановая длится 1 неделю. Каждый день разрешается съедать 2 плода и выпивать 3 ст. молока. В результате минус 3 кг.
Закрепление эффекта
В случае, если диета помогла снизить вес, и улучшения видны, очень важно закрепить достигнутый успех. Здесь поможет схема сбалансированного правильного питания. В ней запрещено принимать газированные напитки, фаст-фуд, мучные изделия и полуфабрикаты. Если на протяжении 7 мес. вес не претерпевает резких колебаний, достижение считается стабильным.
