У всех есть друзья, которые едят как не в себя, но остаются очень худыми, возможно даже болезненно худыми. И вы думаете, какой хороший метаболизм, кушает и не толстеет, мне бы так. И мы им завидуем, по тому что сами сидим на куче диет, ограничиваем себя в еде, а они вот такие хорошие могут кушать всё что им вздумается и быть в прекрасной форме, ну как блин так, думаем мы, почему как говориться, он, а не я. Но чаще всего люди которые сваливают всё на метаболизм, не сильно и разбираются в этом метаболизме.
Метаболизм это не самая влияющая структура, скорее всего вам стоит обратить внимание на пищевые привычки вашей вечно худой подруги.
Пищевые привычки это самое важное в похудении и в том что бы остаться навсегда в худом теле. Диеты, питание по калориям, не есть после 6-ти вечера, не есть за три часа до сна, не дай бог голодовки, изнурение себя так какими то тренировками каждый день в надежде похудеть, это все нездорово. По тому что с таким подходом, согласитесь, для вас еда больше чем просто источник жизни, которым она и является. Для вас еда это что то больше, намного больше, это что то эмоциональное. Вы можете ругать себя за то что что то съели, Или хвалить за то что не доели, это как вообще??!! Еда это просто один из источников жизни, но если вы делаете её чем то большим, это ура близко к расстройству пищевого поведения.
Какие же есть основные принципы для того что бы похудеть навсегда?
- Есть когда почувствовали голод и переставать есть когда приняли что насытились. Для некоторых людей это возможно будет звучать странно, мол это и так понятно, но делаете ли вы так? Или вы накладываете себе определённую порцию еды и съедаете её и не обращаете внимание на сытость и голод? То есть вы едите не по основному принципу который в нас заложен с рождения, а по принципу которым нас воспитали. сейчас объясню.
Почему в дикой природе вы не встретите толстого гепарда, или льва? По тому что у них настроены биологические часы голода и сытости. Они проголодались, добыли пищу, едят, а как только чувствуют сытость, прекращают есть. Мы рождаемся с точно таким же принципом, проголодались, едим, насытились, перестали, НО, в следствии воспитания которое нам даёт наш родитель, который навязывает с самого детства такие вещи как, пока не доешь из за стола не встанешь, заставляют есть еду которая вам омерзительна, только по тому что она полезная и совершенно не обращают внимание на такие вещи так голод и сытость. Детей заставляют доедать иногда даже порции взрослого, некоторым детям даже ставят таймер за которое время они должны доесть ту или иную порцию. Таким образом общество сбивает к чертям наши первоначальные ритмы по которым м должны питаться. И люди в течении жизни питаются так как их учили родители и учат тому же самому своих детей. Хотя все так просто. Проголодался поел. Насытился, перестал.
- Так же человек может есть по тому что заедает эмоции, скуку, и тд. Это говорит опять же о том что у вас не здоровое отношение к еде, по тому что еда вам во время каких то эмоций, даст что то хорошее только на время. Потом вы будете чувствовать как переели, вам будет плохо и тд.
Если вы заедаете эмоции и прочие чувства, то спросите себя, почему именно еда, почему еда служит вам такой помощью? Некоторые люди заедают эмоции по тому что у них не было родительской любви и они ищут эту любовь в еде, зачем именно вы ищете в еде эту поддержку?
- научитесь чувствовать что нужно вашему организму, а не едите то что полезно и правильно. Ваш мозг не глупый, он знает чего ему хочется и оповестит вам об этом.
- Старайтесь не кусочничать. Не нужно от завтрака до обеда перебиваться кучей еды, позвольте вашему голоду дозреть до нормального состояния.
Вообщем самое главное для того что бы быть худым это восстановить свои биологические ритмы голода и сытости которые у вас были сбиты и перестать видеть в еде что то сверхъестественное. Это просто еда, просто вещь благодаря которой мы можем жить. И это не говорит о том что едой не надо наслаждаться, над, но не делать из еды бога. и вы прийдите к вашему стандартному, обычному, худому телу. В котором останетесь навсегда. ( и кстати спорт толком не влияет на похудение и им надо заниматься только если вам хочется).
ps: для большей информации советую почитать книгу "интуитивное питание" Автор Светлана Бродникова.
