Ребёнок приходит в наш мир несамостоятельным и потому на родителях с первых дней лежит ответственность за обучение даже таким, казалось бы, простым вещам как сон.
Первый год своей жизни малыши больше спят, но интервал постепенно сокращается с этапом взросления.
В первые годы важен как дневной, так и ночной сон. Получив дозу эмоций во время бодрствования, нервная система ребёнка переходит в фазу возбуждения и потому уснуть крохе бывает сложно.
Именно мама может помочь малышу расслабиться и не допустить истерики в попытках самостоятельно уснуть. Потому важно изначально задаться вопросом обучения малыша засыпанию.
Какие проблемы можно предотвратить при обучении малыша здоровому сну:
- Избежать ночные пробуждения;
- Предотвратить короткие дневные сны;
- Свести до минимума участие родителей в процессе засыпания;
- Предотвратить усталость родителей;
Подготовительные работы
- Правильный ритм дня
Молодой маме важно следить за временем сна и бодрствования, чтобы распределить время сна и активность малыша. Большое внимание следует уделить именно времени бодрствования, так как этот показатель до определённого возраста растёт.
- Качественно проведённое время бодрствования
Ребёнок должен максимально активно проводить время бодрствования: прогулки на улице, развивающие игры, чтение книг, массаж, купание, питание.
- Расслабление перед сном
Спокойные игры, песенки и стихи, пальчиковая гимнастика – всё это поможет малышу успокоиться. Ищите свой индивидуальный вариант для засыпания.
- Ритуал для засыпания
Создайте свой порядок определённых действий, который будет заканчиваться засыпанием. Цель данного ритуала – помочь малышу расслабиться и спокойно перейти в фазу сна.
- Внимание в период бодрствования
Малышу очень важно получать внимание от родителей в период бодрствования. Обнимайте, целуйте, носите на руках, разговаривайте, играйте.
Как научить ребёнка засыпать
При выборе способа обучения важно учитывать возраст ребёнка.
0-3 месяца: формирование привычки сна. В этот период можно выработать рефлекс помогающий настроиться на сон и успокоиться. Поможет в этом «белый шум» и пеленание. Покормите ребёнка и положите его в кроватку. Ассоциация с засыпанием в кроватке выработается автоматически.
3-6 месяцев: в этот период важно создать свой ритуал сна. Родители могут пробовать укладывать малыша различными способами. Лучший способ – позволить малышу самостоятельно расслабиться в кроватке. Используйте метод укачивания, метод с колыбельной. Данная сильная ассоциация должна сопровождаться двумя слабыми, такими как тактильное поглаживание или голосовая поддержка. Постепенно выводите сильную ассоциацию, оставляя только слабые.
6 месяцев и старше: в этом возрасте можно осваивать навык самостоятельного засыпания. Используйте созданные рефлексы и ритуалы. Исключайте плач, заменяйте вредные привычки на здоровые.
Стоит помнить, что каждый ребёнок индивидуален. И если в первое время ребёнок не захочет спокойно засыпать, а начнёт плакать, то возможно, ему нужно дать время на данную эмоцию. Он поплачет и уснёт самостоятельно, а со временем эта привычка уйдёт.
А спокойный сон обеспечит также пеленание в удобной пелёнке-коконе. Компания Mjölk создаёт комфортные коконы для малышей с яркими принтами на любой вкус. Высокое качество продукции, собственное производство.