В определенный этап жизни у меня начали выпадать волосы, но эта проблема появлялась постепенно и я решил закрыть на неё глаза в надежде, что всё образуется, до тех пор, пока это не переросло в серьёзную проблему.
И когда проблема стала явной выглядело всё это дело вот так:
И тогда я начал искать решение этой проблемы и прошерстил весь интернет в поисках информации как восстановить волосы и что делать при выпадении волос.
В этой статье я решил собрать всевозможные способы по восстановлению волос:
1. Пойти на консультацию к трихологу
Обнаружив проблему, первым делом можно пойти на консультацию к трихологу. Но по моему личному опыту всё, что я узнал от трихолога можно найти в свободном доступе за 30 минут
2. Наладить питание
Для меня это было вернуться к сыроедению, так как в тот момент я ел много того, что готовил сам. А убитая высокой температурой пища - плохо влияет на тело.
Но для тебя это может быть к примеру кушать овсянку по утрам вместо кастрюли пельменей или выпивать апельсиновый фреш или вообще пропускать завтрак придерживаясь интервального голодания. Тут уже каждый сам знает как ему правильно питаться.
3. Массаж головы
Можешь делать массаж руками или купить массажную расчёску. Так ты будешь стимулировать кровоток к волосяным луковицам от чего они будут получать больше питательных элементов.
4. Если у тебя длинные волосы - не делай тугой хвост
Раньше у меня были длинные волосы и я постоянно заплетал их в пучок. И именно тогда я заметил первые признаки выпадения. Я слишком сильно перетягивал волосы от чего страдали корни.
5. Правильно вытирай голову
Не нужно трепать и растирать голову после душа. Нежно "жамкай" волосы. Полотенце впитает всю влагу и бонусом ты получишь прикольные кудряшки
6. Меньше контакта с водой
Вода утяжеляет волосы от чего страдают корни, а про состав воды в городах я и вовсе молчу. Не стоит мыть голову каждый день. Если голова уже на следующий день становится жирной - это решается изменением в питании
7. Шампунь для роста волос с кетоконазолом и перечной мятой
Читал исследование учёных в которых они проводили опыт с 3-мя препаратами для роста волос: миноксидил, кетоконазол и перечная мята. Удивительно, но лучший эффект дала перечная мята. Из неё отдельно можно делать настойки и втирать в кожу головы. Либо купить шампунь с ней.
8. Репейное масло с красным перцем
Этот способ хорошо стимулирует рост новых волос.
Для этого ложимся в горячую ванну и лежим минут 10 чтобы открыть поры. Далее наносим маску на кожу головы и держим минут 15-20, после чего смываем. До маски можно ещё сделать массаж, чтобы ещё больше стимулировать кровоток. Уже спустя ~2 недели можно заметить новый ряд волос. По моему опыту - очень хорошо работает первые 2-3 раза, но потом перестаёт работать. И поэтому я придумал следующий способ.
9. Использование БАДов
Принимаем любые БАДы, которые расширяют сосуды: никотиновая кислота, рутин, ниацин(он же B3), цитруллин и тд. Далее делаем массаж головы, ложимся в горячую ванну и наносим маску с репейным маслом и перцем.
В этом случае БАДы просто помогут нам ещё больше простимулировать рост волос и увеличить эффект от масла с перцем.
10. Приём витаминов
Не советую пить комплексные витамины с огромным составом, так как большинство витаминов из этого состава конкурируют за усвоение.
Цинк - отличная добавка, особенно для мужчин. Волос становится гуще а цвет насыщеннее. Лучше всего брать хелатную(соединённую с аминокислотой) форму цинка. Она лучше усваивается
Biotin - Тут 50 на 50. У кого-то работает эта добавка, а у кого-то нет
PABA - Улучшает пигмент волоса и хорошо работает против седины.
Fo-Ti (или горец многоцветковый) - Укрепляет волос и имеет такие же свойства как и PABA
Фолиевая кислота - Точно так же укрепляет волосы, против седины и стимулирует рост волос
Витамины группы А и Е - это жирорастворимые витамины, которые прекрасно влияют на здоровье волос. А и Е лучше принимать вместе. Можно совмещать с фолиевой кислотой, но ни в коем случае не пить их вместе с витамином D, так как A и D конкурируют за усвоение
11. Мезороллер
Работает за счёт того, что мы наносим на необходимое место микротравмы иголочками, от чего организм будет выделять полезные элементы для того, чтобы заживить это место. Так мы получим порцию питательных веществ к волосяным фолликулам.
Но процедура эта не из приятных. Есть вероятность, что после нескольких процедур ты это забросишь.
12. Визуализация!
Все средства хороши. Я каждый день визуализировал свою роскошную шевелюру и вот спустя 4 месяца она стала реальностью! Я не знаю работает или нет. Вполне возможно работает как самовнушение, а может и это вовсе бред. Но пренебрегать этим способом я бы не стал.
13. Стресс
Вот мы и подошли к десерту. По моему мнению это самый важный фактор выпадения волос. Для многих "Избавься от стресса" прозвучит банально, но это действительно очень важно и вот почему:
Предположим, у тебя случилась стрессовая ситуация, которая вогнала тебя в негативное состояние. И тут же ты получаешь серьёзный урон по организму, так как любая негативная мысль моментально запускает процессы закисления в твоём теле. Это во первых.
Во вторых, пребывая в стрессовом состоянии тебе не хочется ни с кем контактировать. Подсознательно ты пытаешься ужаться/стать меньше, чтобы тебя попросту не замечали. На уровне тела это проявляется в виде сгорбленной осанки и ужатых плеч от чего страдает позвоночник и сжимается грудная клетка. Ты не можешь глубоко вдохнуть, а кровь начинает циркулировать неправильно в таком положении. От этого органы не получают достаточный приток крови и начинают страдать.
В третьих, стресс мы чаще всего заедаем/запиваем/забываемся во вредных привычках и тд. Вместо того чтобы решить проблему, мы её либо заедаем вредной едой либо забываемся в чём-то другом лишь бы не решать проблему. Колоссальный вред тут очевиден.
14. Банальные советы
Занимайтесь спортом, много двигайтесь, кайфуйте от жизни, чаще гуляйте на солнышке и не позволяйте этому миру оставлять негативный отпечаток на вашем ментальном состоянии!
Если статья была полезна - ставь лайк, подписывайся и пиши в комментариях встречался(ась) ли ты с подобной проблемой и как её решил(а)?