Ну что, сегодня начинаем второй день правильного питания. На завтрак у меня сегодня гречка 120гр, слив.масло 9гр, сыр тильзитер 55гр, 2 яйца всмятку, помидор 54гр, огурец 53гр, оливки 15гр и кофеек с 1ч.л.сахар. Сливоч.масло добавила в гречку и сверху потёрла сыр. КБЖУ 519ккал Белки 24,72гр Жиры 38,29гр Углеводы 87,62гр На обед сегодня опять же мясной биточек 116гр, булгур 100гр, огурец 81гр, помидор 40гр, оливки 11 гр. Расчет КБЖУ 232ккал Белки 25,44гр Жиры 3,33гр Углеводы 25,61гр На ужин у меня куриная голень запеченая без кожи 106гр и салатик(огурцы 130гр,помидор 94гр, оливки 14гр, зеленый листовой салат 83гр. и 1ст.л.подсол.масла) Расчет КБЖУ 372ккал Белки 23,43гр Жиры 25,83гр Углеводы 11,22гр Сегодня было вкусно и сытно.
Ну что, сегодня начинаем второй день правильного питания.
На завтрак у меня сегодня гречка 120гр, слив.масло 9гр, сыр тильзитер 55гр, 2 яйца всмятку, помидор 54гр, огурец 53гр, оливки 15гр и кофеек с 1ч.л.сахар.
Сливоч.масло добавила в гречку и сверху потёрла сыр.
КБЖУ 519ккал
Белки 24,72гр
Жиры 38,29гр
Углеводы 87,62гр
На обед сегодня опять же мясной биточек 116гр, булгур 100гр, огурец 81гр, помидор 40гр, оливки 11 гр.
Расчет КБЖУ 232ккал
Белки 25,44гр
Жиры 3,33гр
Углеводы 25,61гр
На ужин у меня куриная голень запеченая без кожи 106гр и салатик(огурцы 130гр,помидор 94гр, оливки 14гр, зеленый листовой салат 83гр. и 1ст.л.подсол.масла)
Расчет КБЖУ 372ккал
Белки 23,43гр
Жиры 25,83гр
Углеводы 11,22гр
Сегодня было вкусно и сытно.