Открываю новую рубрику: спортивные заметки🏃🏼♀️ Кто побежит вместе со мной?! Присоединяйтесь!
Никакого зала, пробежки только на природе на свежем воздухе!
... Детей оставляем дома/мужу/бабушке/подруге/ваш вариант... И убегаем. В прямом смысле слова. Надев кроссовки и спортивную форму. Желательно красивую, удобную форму. Но если её нет, подойдёт любая растянутая футболка, у меня такая есть! Да, сегодня всё предельно откровенно, не будем никого обманывать, у всех мам есть растянутая футболка (или даже парочка). В прочем, любая футболка подойдёт, главное, чтобы она была любимая и в ней чувствуешь себя красивой стройнее на килограмм. Вот её и надеваем, родимую, и бежим...
А что делать, если нет бабушек, муж на работе, грудной ребёнок, и так упахиваюсь.?
Первое - перед началом любых тренировок проконсультируйтесь с врачом👌🏻
Как я начала бегать. С чего всё началось и немного психологии
В моей жизни всегда присутствовал спорт, на разных этапах - разный. Это был и биатлон (в школьные годы), и спортивные бальные танцы (студенчество), и фигурное катание (вместе с дочкой)... лыжня параллельно всему этому.
А с появлением детей я начала думать, что работа, дети и спорт не совместимы. Не реально просто заниматься спортом в таких условиях, не подвергая себя экстриму в виде подъёма в пять утра. Я не готова и не способна на такое...
А ещё "подливало масла в огонь" и выращивало чувство вины и неполноценности вот это, звучащее сейчас из каждого утюга: "Найди время на себя любимую, не смотря ни на что!"... Ну то есть, если ты до сих пор этого не сделала, то...
Скажу сразу, это путь в никуда! Только еще больше себя загонять. Обстоятельства тоже надо уметь принимать.
🔆 Единственно верное, что можно сделать - это просто принять и разрешить этому быть!
Если на данном жизненном этапе спорт (пока) не доступен. Да, сейчас так. Не надо мучиться из-за того, что время на себя не удалось найти, не надо искать его сейчас. Сейчас его нет. Что-то поменяется, придут новые возможности, дети подрастут. Надо разрешить быть этому "потом". (❗Но важно при этом не впадать в крайности - не откладывать "на потом" снова и снова)
__
Что я делала дальше
Когда я начала понимать, что могу немного времени уделить спорту:
- Я не строила никаких конкретных планов, никакой привязки ко времени. Не получится и ладно - значит сейчас не время.
- Возвращаясь к растянутой майке... Я примерила ее. Со спортивными лосинами. Нормально, но выгляжу, конечно,... не очень. Ну и ладно, сняла и убрала. Всё. Пока всё.
Если совсем не получается, то начинать надо с этого. По очень очень маленьким шагам, буквально лечь и лежать в направлении спорта.
- На следующий день я прогулялась в таком виде во дворе дома. Потом достала скакалку и попрыгала немного... Это всего ничего, но на данном этапе важно хоть что-то. После прыжков идет прилив энергии, эндорфинов, и уже как-то повеселее, хочется еще что-то сделать!
- По таким малюсеньким шажочкам я дошла и до пробежки. Километра 2-3, не больше, ещё и подъем пешком шла. Да, шла пешком. Просто разрешила себе это и не винила за то, что не смогла забежать на такую маленькую горку. (Собственно, это и есть наиболее правильный принцип тренировок, когда чередуется бег/ходьба, быстро/медленно).
- Дальше купила себе спортивный топ и футболку. Это вообще супер мотивация! Теперь бегаю красивая. И иду красивая тоже иногда.
Такой подход применим к любым видам тренировок. Если не лежит душа к бегу, можно попробовать что угодно другое. Надо пробовать!
Я считаю, что любые изменения в жизни надо начинать с поиска возможностей и с новых действий, пусть и самых малых, самых простых, даже элементарных. И ни в коем случае не винить себя за то, что что-то не сделано - будет еще попытка, сделаю! Помним, держим в голове и стараемся успокоиться - разрешить этому быть!
Я не психолог, это просто мой личный подход, попробуйте, вдруг сработает! Маленькие шажочки!
❗Пробежка полезна для укрепления здоровья, только если нет противопоказаний!
Если имеются травмы, заболевания суставов или другие хронические - обязательно перед началом любых тренировок нужно проконсультироваться с врачом! Я консультировалась)
Если нет противопоказаний, призываю брать с меня пример! Потому что это очень круто! Реально тонизирует, придаёт жизненных сил, поднимает адреналин и здОрово разгружает мозг. В прямом смысле - убежать от проблем! Это реально!
Спорт - это не про "пахать" и надрываться. Спорт - это драйв, адреналин, это гормон счастья! Это преодолевать себя (немного) и узнавать свои возможности...
Я продолжу ещё эту тему, есть чем поделиться.
* Мои пробежки возобновятся, как только сойдет снег! Бегаю в любую погоду, даже в минус, у меня есть специальная одежда для этого. Бегаю, потому что бежится. Просто нравится и зашло 🏃♀️
Это мой творческий блог. Бежать вместе со мной!