Зарядка это очень важно для вашего настроения и энергии. Хорошо делать зарядку сразу же после сна. Зарядка должна быть не сложная и не лёгкая. Вы должны размять все части тела, от ног до головы. В зарядке должно быть не менее 5 упражнеий. Хорошо бы чтобы было бы 10 упражнений. Но это вы должны решить уже сами. Ну что же начнем !
Первое упражнение:
Разомни для начала шею. Начинаем с лёгких упражнений!
Разминаем далее туловище по часовой стрелке.
Махи руками важны чтобы размять кисти,плечи и сами руки
Ноги можно размять с помощью этого упражнения.
Упражнения чтобы размять спину очень помогают тем у кого болит спина.Попробуй сделать эти упражнения.
Конечно,куда же зарядка без прыжков? Прыгать можно как хочется.
Ну конечно! Планка на 20 секунд очень нужна для энергичного дня!
Бег тоже нужен! Ты можешь имитировать бег. Просто стоя на месте но делая вид как будто ты бежишь. Это куда лучше чем прото пропустить это упражнение!( ты можешь это не выполнять, это может считатся как за пробежку,НО если ты на неё пойдешь)
Под конец останови дыхание. Дыши спокойно и полной грудью!
Я показала тебе 9 упражнений для зарядки! Тебе осталось только их выполнить!
1.Подпишись!
2.Поставь лайк!
3.Худей со мной!
