Как же они все худеют?

Признайтесь, когда мы видим знакомого, который внезапно стал выглядеть значительно худее, чем был, то мы ему завидуем, как же так он смог?

Ну а если видим жирных знакомых, с пузом, то вполне удовлетворены его видом, ибо сами тоже далеки от идеала.

Был такой знакомый весом 115кг, и у меня. Вдруг внезапно от него звонок - "Я в реанимации, не можешь сходить домой коту дать еды и воды и вещи кое-какие привезти в палату?". Я очень удивился, естественно последил за котом и отвез вещи. А знакомому поставили два стента в сосудах и запланировали ставить еще два. Врач ему сказал прямо и доходчиво - "Не похудеешь - умрешь." Все. Ну и он начал худеть уже в больнице, потом выписался и постепенно со 115 похудел до 72. Это много. Одежду пришлось покупать новую, а старая висела мешком. Я, глядя на него, порасспрашивал как худеть и тоже решил. Пока минус 8 кг.

Разумеется в интернетах много способов похудеть, диет всяких разумеется все советы там гораздо лучше, чем мои выводы:

Надо выполнять 4 принципа:

• есть НЕ обязательно меньше. Меньше есть "запретного", но "допустимого" можно есть вполне достаточно;
• есть только НЕ очень вкусное. От всего очень вкусного жирнеется.
• Упражнения НЕ обязательны. Но темп обезжиривания ускорится с ними. Спать тоже не принципиально сколько. Не влияет.
• И надо постараться в сознании поменять местами голод и сытость. Голод должен радовать, а сытость нет. А жировых запасов в организме хватит еще надолго.

Как только начать худеть, то есть есть поменьше, чем раньше, то вначале будет мучать чувство голода. Но! Это временно, потому что растянут желудок. Потом это чувство станет меньше и меньше и оно будет радовать. Голодаем, значит худеем. Все хорошо. Когда желудок сожмется, лучше больше не наедаться от пуза, не растягивать желудок.

Что нельзя:

Алкоголь нельзя, никакой, ни грамма. Это жир.

Кефир, йогурты, сметана,масло? Нет. Кефир? Нет. Он калорийный, хоть и полезный. Йогурты это сахар с крахмалом, поэтому тоже нет.

Торты, печенье, баранки, вафли? Да, Вкусно, но нет.

Майонез, чипсы, сухарики? Нет. Тотально нет. Этих слов отныне нет навечно.

Хлеб? Нет (ладно, кусочек в неделю)

Конфеты, шоколад? Это вкусно. Нет. (Ок, кусочек шоколада в неделю, чтоб вспомнить вкус и он полезный.)

Сухофрукты? Нет. Много калорий там.

Соленое? Нет. Отеки и давление.

Сахар? Его еще кто-то ест? Это отрава. Нет, разумеется.

Орехи, Фисташки? Забудьте навсегда, 100грамм орехов, а это совсем немного по виду, но это 600Ккал. Это час на кардиотренировке! 300граммовый пакетик фисташков из Ашана, это аж 1800 ККал, это просто калорийная бомба. Ладно 1 (прописью один орешек в день, не пакет, растянуть на месяц можно)

Колбаса, сосиски и вот это все мясное вкусное. Какие тут вопросы? Соевое можно.

Молоко. Вообще молоко не такое и калорийное, но литр молока это уже много, по калориям. Осторожно с ним надо. В кашу разве и кофе. Немного.

Главный принцип "ЕСТЬ МЕНЬШЕ", относится к "запретной" еде. Если уж совсем без нее никак, то хотя бы поменьше.

Что можно:

А вот еда дальше "не запретная" и ее есть можно спокойно:

- Чай, кофе? - сколько угодно, чая желательно как можно больше. Притупляет голод.

- Тушеная капуста, сколько угодно, хоть всю сковородку. Ее можно готовить довольно вкусно, с паприкой.

- Арбузы, дыни - осенью, самое то! Хоть весь. Это вода.

-Кабачки, баклажаны, перец, тыква. Это все хорошо.

- Свежие огурцы и помидоры. Хоть тонну! Без ограничений, с подсолнечным маслом.

-Творог, 200 гр пачку в день - безвредно вообще. Сырки обезжиреные с изюмом, допустимо.

-Овсянка, тарелка в день. Молока четверть, лучше обезжиреного.

-Рыба, вареная. Без ограничений вообще. Скумбрию нельзя. Она задерживает воду. Вяленую нет, там соль.

-Куриную грудку вареную, а лучше индейку. Кусочек. Бедра и крылья нельзя, там жир.

-Апельсины, можно, лучше кислые.

-Гранаты, это вкусно, можно сколько угодно.

-грейпфруты, тошнотворо горькие, но эффективные, они сжигают жир.

-бананы, ну так себе, они калорийные

-рис, картофель, умеренно можно, немного

Теперь о нагрузках. Можно делать, но можно не делать. Похудение все равно будет, просто с разной скоростью.

И да, раз в неделю, можно съесть в ТЦ что-нибудь вкусное, роллы, пирожное, поке. Если в течении следующей недели не срываться на вредное, то не страшно.

Вот с таким списком разрешенных продуктов можно похудеть примерно на кило в неделю. А достигнув нужного веса решать, продолжать или нет. Все просто.