Загруженность работой, постоянно плотный график и огромное количество дел и обязанностей неизбежно может привести к эмоциональному выгоранию.
Как понять, что Вас настигло именно эмоциональное выгорание? Есть несколько пунктов:
- Нежелание общаться. В таком состоянии у Вас нет никакого желания общаться, приглашения на встречи вызывают у Вас только раздражение. Прежде общительные Вы, становитесь закрытыми и нелюдимыми.
- Пессимистический взгляд на жизнь. Вы начинаете видеть в будущем только плохое.
- Отвращение к делам. Вы как можно дольше откладываете момент, чтобы приступить к работе и при этом испытываете дикое нежелание ее выполнять.
- Бессонница. Всю ночь Ваши мысли заняты круговоротом дел, которые Вам предстоят и это никак не дает Вам расслабиться и уснуть.
- Забывчивость и рассеянность. Ваших дел и забот настолько много, что Вы начинаете забывать что и когда Вам нужно сделать.
- Хроническая усталость. Утром Вы просыпаетесь уже уставшими и нет никаких сил даже подняться с кровати.
- Раздражительность. Вы становитесь вспыльчивы, Вас легко вывести из себя и поэтому Вы грубите всем подряд.
- Нет аппетита, либо наоборот - Вам постоянно хочется есть. Вы либо заедаете проблемы, либо от нервоза Вам не лезет ни "кусочек" в горло.
- Вы начинаете систематически болеть и хуже выглядите. Из-за нервного истощения организм начинает Вам давать "тревожные" сигналы.
Это основные признаки эмоционального выгорания, они могут присутствовать как в работе, так и в личной жизни. В отношениях оно наступает, когда партнер абсолютно ничего не делает для Вас, а Вы, напротив, пытаетесь услужить ему во всем.
Таким образом, Ваша вторая половинка выпивает из Вас, буквально, все соки и Ваше тело Вам начинает сигналить, что в Вашей жизни творится что-то не то.
Несмотря на то, что многие из нас живут довольно в крупных городах, изначально мы не созданы для настолько сильных психоэмоциональных нагрузок. Отсутствие чистого воздуха, огромное количество выбросов, бешеные планы - все эти пункты доводят Ваш организм до истощения.
Поэтому, очень важно, после загруженных периодов отправляться на природу, релаксировать и отдыхать.
А Вы когда-нибудь сталкивались с эмоциональным выгоранием? Как спасались?