«Прячу от себя и от других негативные чувства, эмоции… боюсь показаться неидеальной, не счастливой и т д. Да еще все вокруг учат быть нежной, женственной, душкой… но ведь я могу быть разной! Как проявлять свою теневую сторону, при этом не распугать людей вокруг себя?»
Двойная задача: и проявить себя, и, при этом не распугать. Другими словами: Как экологично выпускать негатив?
Начнём с людей. Здесь все предельно просто. Если не хочешь распугать – то выпускать свой негатив на людей не стоит, не надо рисковать. Свою теневую сторону совсем не обязательно проявлять принародно. Но проявлять надо! И делать это экологично и бережно, независимо от того, КТО разбудил твоего огнедышащего дракона (ты или они😉).
Если другой человек явно своим поведением посягает на твою свободу, грубо нарушает твои границы, оскорбляет тебя напрямую, заметь, здесь нет прецедентов выражать собственный негатив. Этот весь негатив – ЕГО.
Твоя функция здесь – обозначить свои границы, озвучив, что он их нарушает, и словесно выразить свои эмоции: «мне не нравится, что сейчас происходит», «меня напрягает такой стиль общения», «мне бы хотелось немедленно покинуть это место». Конечно, речь не идёт о противоправных действиях, которые наносят вред жизни и здоровью живых существ.
🆘Здесь надо привлекать подкрепление в виде специально обученных органов власти.
Сейчас расскажу, что необходимо делать, чтобы экологичность и бережность удавались всегда.
Для начала, наедине с собой, надо познакомиться со своей «плохой частью» и признать её СВОЕЮ. Определить то, из чего состоит твоя, пока находящаяся в тени, другая часть, достаточно несложный процесс. Два условия требуются от тебя: честность и принятие.
Начнём. Какое-то время постоянно фиксируй то, что тебя раздражает в других людях и выводит на эмоции. Это про честность.
Нужны такие характеристики, которые ты не просто «не одобряешь», а прям вымораживаешься от них, БЕСЯТ!!! Даже, в том случае, если то, что тебя бесит, социально одобряемо. Например, тебя могут бесить слащавые отношения твоей подружки с её мужчиной, или то, что соседка мечтает родить ребёнка. Возможно, в тебе вызывает великую негативную реакцию чье-то желание уехать жить заграницу. И записывай, пожалуйста, всё это себе в блокнотик – скоро это все тебе понадобится.
И вот тот момент, где от тебя требуется принятие. Необходимо ВСЁ твое принятие, чтобы увидеть в составленном тобою списке СЕБЯ. Готова?
Содержимое списка – это и есть твоя теневая сторона! Неожиданно? Это всё то, что ты не приемлешь в себе, запрещаешь, скрываешь от всех, не позволяешь себе чувствовать, думать, делать. Потому что «так плохо», «нельзя», «так не должно быть»; «хорошие девочки так не поступают», «нормальные люди не должны…», «если так вести себя по жизни, то это катастрофа!».
Как это работает? Нам свойственно замечать в других людях, и отрицательно реагировать именно на то, что мы подавляем (отрицаем) в себе, чтобы выглядеть правильной, удобной, хорошей.
У нас сейчас нет задачи реально оценить вред и негатив от поведения людей из твоего списка. Наша цель – признать, что и тебе всё это не чуждо, потому что ты живой обыкновенный человек со своими достоинствами и слабостями. Видеть «плохое» у себя мешают социумные убеждения, которые усваивались годами. Но, я ещё раз повторяю, наша задача – не оценить их достоверность, а перестать отрицать их у себя. Это не значит, что ты станешь такой же, или начнёшь всё это делать. Просто признай их у себя.
ПРАКТИКА
1. Выпиши все качества, которые не приемлешь в других (бесят!). Например, забывчивость, капризность, незаинтересованность, грубость, хитрость или лживость, неаккуратность, безответственность.
2. Под списком напиши: «чтобы выглядеть хорошей, идеальной, правильной, нормальной, удобной, я отрицаю эти качества в себе».
3. Теперь очень внимательно поищи и честно найди у себя каждый из написанных пунктов; признай, что не позволяешь себе быть капризной, неаккуратной, безответственной, грубой, подавляешь силу своей другой стороны, осуждаешь себя, не разрешаешь проявляться, потому что «это плохо».
4. Разреши себе быть разной, перестань осуждать себя. Часто этого бывает достаточно, чтобы перестать осуждать других и, чтобы люди перестали тебя бесить.
Понадобится ли после этого проявлять свой негатив и распугивать людей вокруг себя? Скорее всего, нет. Для этого у тебя есть ручка и бумага.
Еще: КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ...
#тень #принятие себя #разрешить себе