Буквально вчера мы с вами пытались разобраться в том, по каким признакам можно без труда определить человека, неуверенного в себе. А сегодня, как и обещал, предлагаю порассуждать на тему о том, как поднять собственную самооценку до такого уровня, чтоб обрести внутреннюю гармонию и силу, и уверенно, раз и навсегда, взмыть на радужную волну позитива и счастья!
Не сомневаюсь в том, что данную статью читают не только мои юные мыслители - Неваляшки и их замечательные родители, но и мои славные читатели, а также случайные гости моей страницы.
...И если вы мыслящий пилигрим, странствующий по Всемирной или Рунетной паутине в поисках новых экзотических рецептов, то не спешите уходить с фрикового канала, ведь здесь вы непременно найдёте, а при желании и отведаете, если и не изысканно-деликатесные, то уж точно уникальные и полезные интеллектуальные блюда!
Но в данном случае, чтобы не упустить нефритовую нить событий, предлагаю тем из вас, кто не успел познакомиться с предыдущей статьёй, сделать это либо прямо сейчас, либо чуть позже, решив для себя, что оно того стоит! Для чего достаточно кликнуть на название вчерашней статьи, выделенное голубым шрифтом: «Уверенность – добродетель XXI века, а Неуверенность – добродетель Дьявола. 15 признаков Неуверенного человека».
К сожалению, а может и к радости, мне есть что вам, друзья мои, сказать, а потому как привык излагать свои мысли довольно просторно, то одной статьёй точно не обойдусь. Но зато торжественно обещаю познакомить вас со своими мыслями, основанными на длительном профессиональном опыте, в два приёма, так чтобы с учётом вчерашней статьи у нас получился триптих!
Читайте "Опыты" Монтеня!
...Как писал в XVI в. французский писатель, философ и государственный деятель Мишель де Монтень:
"От недостатка уважения к себе происходит столько же пороков, сколько и от излишнего к себе уважения" (Мишель де Монтень)
Кстати, "Опыты" - это его единственный труд, но написанный очень простым и понятным языком. Я как сейчас помню эти три зелёные томика, что проглотил буквально за месяц, причём в Читальном зале Орловской областной библиотеки. Рекомендую к прочтению тем, кто пытается постичь хитрости жизни через увлекательные истории из жизни замечательных людей!
У Монтеня я почерпнул и целый ряд педагогических фишек, которых очень не хватает в системе современного российского образования. Кстати философ считал, что Счастье человека ни большого, ни маленького невозможно без высокой Самооценки, в чём с ним категорически согласен!
Эффективные способы повышения Самооценки и степени Уверенности в себе.
Не обещаю, что в два обещанных усилия смогу припомнить все приемы, что использовал и продолжаю с переменным успехом применять на практике и сегодня, помогая своим воспитанникам, а нередко и взрослым людям (что на порядок сложнее), обрести должную степень уверенности в себе и в своих возможностях.
Однако не расстраивайтесь, уверен, арсенал на выходе (т.е. с учётом сегодняшней и завтрашней статей) получится довольно приличный! Исходя из тех тезисов, что вчера для себя набросал, плюс, к тому же, чуточку подсмотрел у своих коллег.
Сразу оговорюсь, что лично я всегда считал, что за любым приёмом, методом или способом, должна лежать теоретическая база, своего рода фундамент, на котором те строятся. Как и в любом деле, которое вы решили для себя постичь, следует обладать необходимым набором отмычек в виде Знаний, Умений и Навыков.
И несмотря на то, что любой способ предполагает, в первую очередь, действие, но в основе его всегда лежит мысль. Словом, друзья, не удивляйтесь тому, что буду сопровождать выставление обещанных способов, приёмов и фишечек, что способны прокачать самооценку, собственными тезисами и афоризмами сильных и мудрых мира сего...
Дорога в 10 000 ли начинается с первого шага.
Как говорил Лао-цзы: "Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага..." И потому, прежде чем предложить вам Стартовый очень важный тезис убедительно прошу принять тот факт, что если ваша цель - ПОМОЧЬ ДРУГОМУ, то начинайте всегда с беседы, суть которой должна сводится к главному - Понимает ли этот человек, что низкая самооценка и неуверенность - это ПРОБЛЕМА ДЛЯ НЕГО?
Если он не считает это своей проблемой, то не стоит пытаться насильно его тянуть в Рай, у вас всё равно ничего не получится, по крайней мере на настоящем этапе. Но в моей практике были случаи, когда через несколько лет те самые молодые люди, которые не замечали, а точнее не желали признавать наличие проблемы, приходили с просьбой помочь им. И опять я беседовал с ними и только, получив ответ: "Да, я понимаю, что это моя проблема" появлялся крохотный шанс им помочь.
Почему "крохотный"? Да потому что это всегда только начало пути. Следующий вопрос, на который человек должен себе ответить искренне: "Как сильно я хочу справиться с данной проблемой?" Сразу оговорюсь, что Хотеть и ОЧЕНЬ ХОТЕТЬ - это не одно и то же!
Чтобы вам было понятно напомню интригу притчи про Скулившую собаку. Помните, прохожий постоянно проходивший мимо дома, где на веранде в одно и то же время пили чай два старичка, обращал внимание на собаку, которая лежала циновке рядом с хозяевами и постоянно жалобно поскуливала.
...Когда же в очередной раз прохожий поинтересовался, что с животным не так. Старик спокойно ответил: "Она лежит на гвозде, который беспокоит её достаточно, чтобы поскуливать, но не настолько сильно, чтобы менять диспозицию..."
...И вот, если человек, который к вам обратился за помощью, действительно хочет себе помочь, который прекрасно понимает, что это чудо может совершить только он и больше никто, тогда вы призываете его подключить все ВОЛЕВЫЕ КАЧЕСТВА, которые в нём только есть!
Вы спросите: А что делать, если с волевыми генами не повезло, со спортом, который их развивает, человек никогда не дружил, да и вообще его волевая шкала - ниже уровня городской канализации? Знаете, если это не является для него вопросом жизни и смерти, то оставьте его в покое, поберегите свои силы и нервы.
Впрочем, шансы у такого человека всё равно останутся, но во времени процесс можется растянуться на десятки лет. Сводится же всё будет к тому, что человек будет принимать жизненно важные решения, в случае неудачи будет проводить работу над ошибками, меньше станет обращать внимание на других и на то, что они говорят, меньше завидовать и сравнивать.
...Смотришь, к пенсии эта самая житейская мудрость и приведёт в норму его самооценку. Другое дело, что теперь "он будет знать - как, но прыжок-то уже будет не тот!"
...Впрочем, возможен и более пессимистичный сценарий. Если рядом с ним всегда будут люди, которые будут за него думать и принимать решения. Тогда, увы, он и умрёт неуверенным, а значит и несчастным человечком. Но не будем о грустном... Итак, СТАРТУЕМ!!!
Помни о том, что тебе под силу всё, что под силу другим! Верь в себя и знай, что у тебя всё получится!
А стартонуть хочу с банальной, но неизменной истины: "Если что-то возможно другому, то это столь же под силу тебе!" Впрочем ловите лучшую интерпретацию данного тезиса, выпущенную из уст римского Императора, жившего более 18 веков назад Марка Аврелия Антонина:
"Если что-либо тебе не по силам, то не решай еще, что оно вообще невозможно для человека. Но если что-нибудь возможно для человека и свойственно ему, то считай, что оно доступно и тебе..." (Марк Аврелий)
Помните принцип "Трёх заветных эН": "Нет Ничего Невозможного!" Ну так вот, правда в том, что если ты начинаешь свой путь в одиночестве, и стартовый уровень твоей самооценки крайне низок, то шансы на то, чтобы поверить в Успех своего предприятия (т.е. повышения самооценки) крайне невелик. Здесь без веры никак! Получается какой-то замкнутый круг. И что тогда делать? Читать пункт №2!!!
Если ты не веришь в свой успех, то найди Авторитета, который верит в тебя и готов следовать рядом с тобой!
Помните, выше я написал, что взрослым, лично в моей профессиональной практике, приходится сложнее помочь себе поднять самооценку. Причина в том, что если подросток не верит в себя, то эту проблему можно решить поставив рядом с ним человека, который верит в него и является для него авторитетом.
У взрослых, подчас нет авторитетов, а если и есть, то не реальные люди среди окружения, а какие-нибудь медийные или исторические личности, которых давно уже нет в живых. Впрочем, иногда они находят шарлатанов, цель которых не помочь, а заработать. Те обещают чудо, причём, готовы взять всю ответственность за сие волшебство на себя !
Примите тот факт, что Рост самооценки и формирование Уверенности - это путь, который на 80% проходите вы и только на 20% - тот человек, который вам в этом помогает? Почему 80% и 20%, ну это очень условно, опять же вспомнил свой любимый Принцип Парето, о котором ранее уже писал, только в применении к нашей ситуации.
Впрочем, это правило работает примерно всегда, когда мы ведём речь о постижении каких-то истин на Практике. Ведь Учитель не может научить, а вот вы научиться можете! Почему? Да потому что путь Учителя в достижении вашей цели - не более 20%, и то, если вы его Уважаете, а оставшиеся 80% - это ваш путь! Помните об этом!
Честный самоанализ.
Для того, чтобы понять, что ты от себя хочешь в будущем, да и вообще каким бы ты хотел себя видеть в конце этого трудного пути, необходимо провести честный самоанализ, то есть ответить самому себе на вопросы: В каких ситуациях я испытываю неуверенность? Почему так происходит? Насколько вы себе сами нравитесь? И если что-то вас в себе не нравится, то что именно?
А не нравиться вам в себе могут: лицо, или отдельные его части, фигура, голос, походка. Следующий уровень, это: физическая форма, интеллект (в т.ч. социальный и эмоциональный, о чём я уже писал), память. Далее: знания, умения, навыки и ПРИВЫЧКИ! Наконец, черты характера!!! Ну и, конечно же то, что у вас есть, а ещё чаще то, чего нет - это весь материальный мир, не буду перечислять, здесь каждому - своё (от одежды до злата, власти и славы).
Запомните, что работа предстоит долгая и кропотливая, но параллельно с переформированием привычек, с формированием полезных умений и навыков, происходит процесс прокачки мышления, суть которого сводится в первую очередь к тому, что ты становишься на рельсы Позитива, даже если ты Пессимист и Негативист.
...Твоё Критическое мышление теперь не должно задевать других! А в отношении себя оно проявляется исключительно в формате личностного роста! Оно должно помочь тебе увидеть себя со всех сторон, делая акцент на сильных сторонах. А слабые стороны выявляются лишь для того, чтобы откорректировать их в лучшую сторону! А ещё Критическое мышление используй для того, чтобы всякий раз, делая выбор, старался увидеть все грани возможных вариантов решения проблемы.
Внешний вид и Поведенье - отличный старт на Личностный Олимп!
В первый же день Госпожа Уверенность к вам точно не придёт! Поэтому всё начинается со своего рода имитации, цель которой, не столько обмануть других, сколько приучить, точнее переучить, что ещё сложнее, собственный мозг к тому, что вы с каждым днём становитесь всё увереннее в себе!
Начните с Осанки, мои Неваляшки знают о чём я говорю, им очень нравится, как я это показываю! Спина - прямая; плечи раскрыты чуть назад и опущены, не напряжены; грудь вперёд; шейку не прячем; затылком тянемся к Солнцу.
Походка - не то, чтобы как у балерины или танцовщицы, хотя мне ну очень они по нраву, насколько достойно они себя держат: и стоя, и сидя, и в движении! Динамика шага широкая, стопы в стороны. Суть - занимать больше пространства. У уверенного человека это идёт на подсознании, равно как и у неуверенного. Последний горбится, сплющивается, как изюм, потому что подсознательно хочет казаться незаметнее, чтобы никому не мешать, никого не беспокоить!
Выберете свой стиль одежды! Главный принцип, чтобы была выдержана эстетика: сочетаемость видов одежды, обуви и аксессуаров, цветовая палитра (хорошо добавить уверенные цвета, скажем, красный, да и вообще яркие цвета придают уверенную внешность, особенно в России); чистый, аккуратный вид. Если обувь - всегда должна блестеть или создавать представление о вас, как о человеке умеющим летать или ходить, не касаясь земли.
Жестикуляция! О да, для интровертов и флегматиков - это смерти подобно, но предельно важно! Жесты уверенные, никаких замков (перекрещиваний), можно включать доминирующие, но лучше отрытые. Особое искусство, в особенности для мужчин - Рукопожатия! Есть правило, первое представление о мужчине мы получаем из Рукопожатия! Впрочем, если по чесТноку, то только сейчас его придумал.
Ладонь подаётся спокойно, уверенно, глаза в глаза, ладони перекрещиваются в районе больших пальцев. Рука визави жмётся крепко, но не ломает пальцев. Но если он подаёт лишь свои кончики пальцев, не настаиваете, столько же в меру крепко пожимаете эту часть руки. У всех мужчин рукопожатия разные.
Взгляд! Не бойтесь смотреть в глаза собеседнику! Сверлить взглядом его не стоит, в идеале: 70% времени - смотрите в глаза, 30% - чуть в сторону, в окно или на интерьер. А то для собеседника, да и для вас точно будет дискомфортно!
Улыбка! С прошлого века, ещё с занятий по практической психологии и практической философии, учу своих воспитанников одному из законов психологии: "Кто улыбается, тот уверен в себе!" Улыбка она не только говорит о том, что человек уверен в себе, но и располагает к нему собеседников, ведь он не несёт потенциальной опасности!
Спокойствие! Когда-то очень давно, ещё когда учился в школе, читал замечательный роман Вадима Кожевникова "Щит и Меч". Тогда уже я занимался философской афористикой и выписывал цитатки и афорики из тех книг, что читал. В том романе я вычитал тезис, который автор приписал немецкому историку искусства Иоганну Винкельману:
"Спокойствие - есть качество более всего присущее красоте...", а потом устами своего главного героя - советского разведчика добавил: "...А мне нравится быть всегда и при всех обстоятельствах красивым!" Обожаю это тезисное сочетание и постоянно его цитирую своей детворе, сопровождая его тем, что чем увереннее в себе человек, тем более он внутренне гармоничен, а внешне - спокоен!
Голос! Учитесь говорить достаточно громко, не переходя на крик. Но это не значит, что всегда надо так говорить. Я своих ребят учу говорить и шёпотом, причём иногда мы так общаемся минут 10-15, больше не стоит. Но главное, независимо от громкости говорить уверенно! Для этого можно на первых порах буквально продавливать ударение! Чтобы получалось на выходе, что каждое слово вбивается, словно гвоздь!
Очень важно уметь: Переключать скорости. У меня таких скоростей - 6. Но надо иметь ввиду, что скорости сильно завязаны на оперативности мышления, то есть восприятия речи собеседника и своей собственной мыслительной деятельности. У меня преобладает образное мышление, поэтому мне это не сложно делать.
Не бойтесь публичных выступлений, начинайте с малого!
Вот здесь очень хорошо, если вы занимаетесь в театральной студии. Конечно, наш Клуб юных мыслителей она не заменит, но прекрасно дополнит! Театралы, в большинстве своём уверенные в себе люди, а как иначе, ведь работать на сцене - непростое дело. Здесь без волнения никак! Ещё Ф.И. Шаляпин говорил: "Не волнуются только покойники и полные болваны!"
...Если вы подросток, то старайтесь следить за своей речью, когда общаетесь дома, в кругу друзей. Особенно старайтесь контролировать себя во время ответов у доски. Если на первых порах страшновато - возьмите между пальцев скрепку и перед началом выступления, сильно сожмите, выпустите туда страх. Хотя здесь дело не в избавлении от страха, а в переключении работы мозга. И сразу же стартуйте. Мозг настроится на содержательную часть, и страхи пройдут.
...Очень хорошо уметь незаметно продышаться! Но помните, выдох всегда длиннее вдоха, а то можно и сознание потерять от переизбытка кислорода! Старайтесь не смотреть в пол, смотрите в глаза учителю и смело поглядывайте на класс, если есть 1-2 заинтересованных человечка, то чаще смотрите на них, если таких нет - поверх класса.
Очень важно уметь работать со слушателями, но это уже если речь идёт о более серьёзных публичных выступлениях, на большую и огромную аудиторию, как-нибудь затрону и эту тему. Хотя тем же школьникам приходится готовить и защищать собственные проекты, а это ведь целое искусство!
Сразу всё не придёт, и очень важно уделять большое внимание домашней работе! Учитесь и осанке, и походке, и речи, и жестам, и мимике, и взгляду - дома, перед зеркалом, а лучше перед зеркальном шкафом-купе! Особое внимание в работе над речью уделяйте правильному произношению слов и избавляйтесь постепенно от слов-паразитов, которые есть у каждого!
Нефритовый бонус: "История Демосфена".
И в конце, в виде нефритового бонуса для тех, кто дошёл до этих строк, я хочу очень коротко поведать историю древнегреческого оратора и государственного деятеля, жившего 24 века назад - Демосфена. Как он, в буквальном смысле слова, выковал Себя!
...Демосфен, будучи 7-летним мальчишкой восторгался Афинскими ораторами, и всякий раз уговаривал своего дядю, который после смерти родителей племянника, стал его опекуном, брать с собой на состязания ораторского искусства. А ещё через 3 года он уже точно знал, что будет оратором и учился этому мастерству у лучших Афинских учителей.
Однако, несмотря на все старания Демосфена, ораторское мастерство ему не очень давалось. Косноязычие, слабый голос, короткое дыхание и тик плеча сделали своё подлое дело, когда впервые он вышел на Афинскую городскую площадь с ораторской речью. Освистанный и осмеянный он буквально сбежал оттуда, хотя скорее мечтал провалиться от стыда сквозь землю!
...Благо, что с волевыми качествами у парня было всё ОК, а потому свою мечту он не предал. Демосфен стал самостоятельно тренироваться ораторскому искусству. И чтобы никто ему в этом не мешал, он уединился на берегу моря и целыми днями напролёт "набивал" свои навыки.
Чтобы громко говорить, он выходил на берег моря и пытался перекричать шум волн. Чтобы разработать дикцию, он говорил, с набранными в рот камнями и черепками. Особое внимание он уделил функционалке, дабы привести в порядок дыхание. В результате его лёгкие стали работать как кузнечные меха.
Наконец, проблему с плечом Демосфен вообще решил раз и навсегда! Для этого он подвешивал подо потолок меч с таким расчетом, чтобы он висел как раз над его дёргающимся плечом. И всякий раз, когда плечо дёргалось, меч впивался в него. За несколько лет и эта проблема была решена, однако на плече на всю жизнь осталась незаживающая язва. Но это уже было не важно.
...И вот через добрый десяток лет после "великого позора" Демосфен вновь появляется на Афинской площади, но это уже был не тот неуверенный в себе мальчуган! Это был взрослый, стройного, но атлетичного телосложенья, муж, с уверенным взглядом и сильным красивым голосом! Афиняне не помнили его прошлый провал, но встретили появление оратора с недоверием.
Однако в этот раз всё произошло совсем по иному сценарию! С первых секунд все сомнения, недоверие и редкие смешки афинян прекратились, а ещё через несколько минут вся площадь рукоплескала новому Олимпийскому Оратору! ...Для Марка Туллия Цицерона Демосфен всегда оставался достойнейшим примером и человеческого мужества и ораторского искусства! ...Такая вот история о том, как Желание и Воля способны Гадкого Утёнка превратить в Прекрасного Лебедя!
Нефритовое Резюме...
...Как я написал в самом начале данной статьи, поскольку способов повышения самооценки и уверенности в себе в моей профессиональной копилке довольно много, а писать я привык для подростков очень подробно. К тому же спешить нам некуда, а вот сегодняшнюю статью по объёму крепко перебрал, то на этот момент делаем паузу! Но за мной непременно "Завершение", дабы "сдать по ключ" столь важный для жизни каждого мыслящего человека триптих! По секрету скажу, что планирую это сделать в Понедельник, 31.01.2022 г., утренней статьёй. Словом, не теряйтесь, друзья, ведь ЗАКЛЮЧЕНИЕ СЛЕДУЕТ!!!
...Если данная статья, мои добрые читатели, вам пришлась в пору, т.е. и по душе, и по сердцу, и по разуму или по чему-то одному, Пожалуйста, ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК!
...Если есть желание поделиться собственными мыслями, или покритиковать в цивилизованном формате вашего покорного слугу, то сделайте это непременно в КОММЕНТАРИЯХ.
...Ну и если вы не приветствуете банальщину и стереотипность мысли, а, напротив, заряжаетесь энергией и позитивом от всего нестандартного, любопытного, радикального и уникального, то ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА МОЙ КАНАЛ, который вас точно не разочарует!
#психология жизни #психология #философия жизни #характер человека #полезные советы #полезные знания #воспитание #педагогика