«Глаукома, катаракта, - закончила перечень болезней мастер йоги, - вы делаете минимальную задержку. Тем, у кого недавно перенесены полостные операции»… Ежеденевно практикую йогу с 2018 года, до этого занимался не так часто. Разные встречались инструкторы, но впервые группе рассказывали о противопоказаниях одной из ступеней йоги. А ведь они есть!
Смотри!
В течении нескольких лет использую майндфулнесс для гигиены разума. Эти техники входят в когнитивно-поведенческую терапию и зиждутся на тысячелетней истории йоги. Про опасность для некоторых личностей випассан и чрезмерное усердие в майндфулнесс я писал. Пришло время предупредить о противопоказаниях в хатха-йоге.
(Чем вредны медитации и кому - ЗДЕСЬ)
Какое это имеет отношение к психологии и решению проблем клиентов? Непосредственное! Например, некоторым клиентам я рекомендую йогу: повышение физической активности, релаксация, выработка нужных гормонов через растяжки, самопознание и самопонимание… Самопонимание происходит через научение прислушиваться к потребностям и возможностям своего тела. Адекватная самооценка своей физики.
«Мне нравится, что я самая лучшая на занятиях, - делилась со мной одна из клиенток (разрешение на публикацию получено), - Я тянусь там, где другие сдаются. Когда я первая, то настроение повышается». При этом она бросила настольный теннис, в котором проигрывала новым партнёрам. Я рекомендовал ей йогу и получил признание в её самооценке:
«Я достойный любви (уважения) человек, когда я лучшая (первая)».
Подобная самооценка толкает людей рвать связки и наносить вред костно-мышечной системе в желании угодить своему Эго. «Мне нравится йога тем, что помогает усмирить эго», - сказал как-то мне мастер массажа Степан А.. Его я тогда не понял. Сейчас осознаю смысл сказанного.
Во время асан, пранаям, медитаций (если миновать первые духовные ступени) человек сам себя познаёт. Тянется ли нога, не болит ли сустав, какие мысли прилетают часто, раскрывается ли грудь при вдохе и так далее? Кто-то (в угоду эго, самооценке «Я – лучшая») идёт в боль и может нанести себе вред. Кто-то действует плавно, мягко и постепенно. Не доказывая окружающим своё первенство, а смещая локус контроля внутрь, в себя и свои телесные ощущения.
У всего есть противопоказания. В книге «Хатха-йога в иллюстрациях» Мартина Кирка и сотоварищей честно указана польза для тела, для ума, для сознания и опасности! Например, в фитнес клубе инструктор часто давала уттхита триконасану (позу треугольника). Но никогда не сказала, что при травмах шеи не следует смотреть вверх. Про противопоказания популярной асаны при низком артериальном давлении и застойной сердечной недостаточности.
Адхо мукха шванасана или «собака мордой вниз». Сколько раз я выполнял и продолжаю эту асану практиковать. Она противопоказана при синдроме запястного канала, высоком артериальном давлении и головных болях. И так по каждой позе.
«Вчера я слушала лекцию американского мастера, - рассказала на недавнем занятии хатха-йогой мастер, - оказывается вращения шеей, которые мы со школы делаем, с детства, опасны. Обращали внимание на щелчок? Могут сместиться позвонки! Поэтому прислушивайтесь к себе, будьте бережны. Тянитесь только вперёд, медленно катите голову от левого к правому плечу»…
Я получаю удовольствие, практикуя йогу. С каждым годом лучше понимаю своё тело. Как щадяще встать на колени, подняться с них. Как выполнить стойку на голове и ничего себе не повредить. Приходит с опытом и умением слушать свой организм, возникающие эмоции, отказываться от неадекватной самооценки. Вот и связь психологии и йоги, как минимум.
Читайте книгу "Мама, я прощаю тебя" (Главное правило прощения абьюзера) прямо сейчас по ссылке
Если практикуете йогу, то слышали ли о противопоказаниях асан?
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров - помогаю личностям, желающим улучшить отношения!