Мы состоим из того, что едим - как это отражается на здоровье наших зубов?
Наш организм очень сложно устроен. Важно понимать, что продукты, которые мы выбираем, и то, как часто их едим, могут повлиять на общее состояние здоровья. В равной степени это отражается на здоровье наших зубов и десен.
Если у вас привычка потреблять газированные напитки с сахаром, подслащенные фруктовые нектары или перекусывать на ходу, вы можете подвергнуться риску развития кариеса. Кариес - наиболее распространенное хроническое заболевание, приобретаемое с детства. Но хорошей новостью является то, что при желании его можно предотвратить.
Разрушение происходит, когда зубной налет соприкасается с сахаром во рту, и бактерии вырабатывают кислоту, которая попадает на зубы.
Продукты, содержащие сахар в любом виде, могут способствовать разрушению зубов. Чтобы контролировать количество сахара, которое вы употребляете, ознакомьтесь с информацией о его содержании на этикетке со списком ингредиентов на продуктах питания и напитках. Выберите варианты с низким содержанием сахара. Наиболее распространенные источники сахара: безалкогольные напитки, конфеты, печенье и выпечка.
Ваш лечащий врач или диетолог также могут дать рекомендации по здоровой диете. Если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ, тканям во рту может быть труднее противостоять инфекции. Это может способствовать заболеванию десен. Тяжелое заболевание десен является основной причиной потери зубов у взрослых. Многие исследователи считают, что болезнь прогрессирует быстрее и потенциально протекает в более тяжелой форме у тех, кто не следит за своим питанием.
Чтобы узнать, какие продукты лучше всего подходят для вас, посетите веб-сайт Центра политики и продвижения в области питания, агентства Министерства сельского хозяйства США. Этот сайт разработан государством с целью помочь в принятии решений, как правильно питаться. На нем содержатся рекомендации по питанию для детей и взрослых в зависимости от их уровня физической активности.
Сделайте правильный выбор
Для здорового образа жизни и для здоровых зубов и десен подумайте, прежде чем есть и пить. На здоровье ваших зубов может повлиять не только то, что вы едите, но и время, когда вы едите.
Придерживайтесь сбалансированной диеты и ограничивайте перекусы между приемами пищи. Если вы придерживаетесь специальной диеты, при выборе продуктов учитывайте рекомендации своего врача.
Для здоровья зубов - советы при выборе блюд
- Пейте много воды.
- Ешьте разнообразные продукты из каждой из пяти основных групп продуктов питания, включая:
- цельные злаки
- фрукты
- овощи
- постные источники белка, такие как нежирная говядина, птица без кожи и рыба; сухие бобы, горох и другие бобовые
- нежирные и обезжиренные молочные продукты
Ограничьте количество принимаемой пищи, во время завтрака, обеда и ужина. Если вы перекусываете, выберите что-нибудь полезное, например, фрукты, овощи или кусочек сыра.
Продукты, которые употребляют как часть основного приема пищи, наносят меньше вреда зубам, чем большое количества перекусов «на ходу» в течение дня. Так как во время полноценного приема пищи выделяется больше слюны. Слюна помогает вымывать пищу изо рта и уменьшает воздействие кислот, которые могут повредить зубы и вызвать кариес.
Для хорошего здоровья зубов всегда не забывайте чистить зубы два раза в день зубной пастой с фтором. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью и регулярно посещайте своего стоматолога.
При регулярном уходе за зубами, ваш стоматолог может помочь предотвратить возникновение проблем в полости рта и выявить те, которые возникают на ранних стадиях, пока они легко поддаются лечению.
Нравиться ли вам подобное отношение к питанию. Желали бы чтобы и у нас вводились подобные практики, напишите об этом в ваших комментариях.
Наш сайт: akademstom.ru
Контакты:
📲 +7(495)127-30-48
🏥 Москва, ул. Киевская 24 (метро: Студенческая)