Многим приходится ходить на работу рано утром. Далеко не всегда удается выспаться перед трудовым днем. А что может быть хуже, чем работать в состоянии сонливости? Конечно, прекрасным вариантом можно считать кофе, однако он не всегда под рукой. А иногда злоупотреблять им крайне вредно. Именно поэтому порой нужно искать иные способы взбодриться. Предлагаем 6 вариантов.
Как не хотеть спать на работе, если нет кофе?
1. Проветривайте помещение
Старайтесь как можно регулярнее проветривать рабочее помещение. Тепло предает комфорт, сонливость и желание закрыть глаза, а прохлада может взбодрить вас. Заменить открытое окно может вентилятор или кондиционер. Все это крайне эффективно.
2. Освещение
Без сомнений, работать нужно в хорошо освещенном помещении. Если ваше рабочее место находится в полутьме, то и ощущать вы себя будете как будто под одеялом. Чем ярче свет, тем сложнее человеку захотеть спать. Однако будьте осторожны с яркостью. Не стоит уходить в крайности, которые могут ухудшить самочувствие.
3. Не кушайте много
Наверняка многие замечали, что желание спать часто приходит после хорошего и плотного ужина. А состояние голода, напротив, бодрит и греет мыслями о будущем приеме пищи. Советом заключается в том, чтобы кушать лишь по нужде, а не в удовольствие. Старайтесь не наедаться, а лишь заполнять желудок, чтобы лишиться риска получить проблемы со здоровьем.
4. Зарядка
Физические упражнения прекрасно справляются с тем, чтобы избавить вас от сонливости. Чем активнее они, тем легче вам прийти в состояние тонуса. Делать их следует каждые 2 часа. Не избегайте приседаний и даже отжиманий.
5. Умывание
Почаще умывайтесь. А если вы работаете у себя дома, то можно даже принять душ. Главное чтобы вода была прохладной. Если вы закаленный, можно воспользоваться холодной водой. Это взбодрит вас так же, как и проветренное помещение. Главное не совмещать их вместе, если на улице зима.
6. Музыка
Музыка является прекрасным решением в вопросе бодрости. Особенно если она танцевальная. Однако такой вариант подходит далеко не всем. Во-первых, не каждый может сосредоточиться, когда в ушах играет мелодия. Во-вторых, не каждый работодатель одобрит такое решение.
Именно поэтому стоит определиться с тем, какой вариант вам нравится больше всего. Однако стоит комбинировать несколько способов одновременно. Это поможет вам держать себя в тонусе как можно больше времени. При этом не стоит ограничивать себя в хорошем сне. Высыпайтесь перед работой.
Источник: Курьер.Среда