КАК НАКАЧАТЬСЯ????????
В ЧЁМ СЕКРЕТ?????
Начнём с того,что быстро накачаться,можно только с химией,я против этого в большинстве случаев!
Плюс большую роль играет генетика,но тут уже кому как повезло....
В общем,вот топ "секретов",чтобы максимально быстро ускорить процесс в натурашку!
1. Работа с железом в отказ,на 7-10 повторений. Такие тренировки,нужно делать минимум 2-3 раза в неделю. Более подробно рассказываю при составление программы...
2. Правильное питание,от этого зависит твоё восстановление,это твой фундамент,ешь больше клетчатки и белка,минимум 4-5 приёмов пищи. Подробнее,так же рассказываю при составление программы.
3. Сон! Минимум 7 часов,и желательно не больше 10!
Сон основа регенерации+выработка гормона роста! Спать нужно "качественно",в прохладной комнате,в темноте!
4. Витамины,1 месяц приём,1 месяц отдых,чтобы у организма всегда были вещества,для отличной работы!
+ можно пить креатин,но я его не пью,мне он не "зашёл",но все рекомендуют.
Всем прогресса и хорошего настроения! 💪☝🦍😎
Работаем🤣
#спорт #спортивные #новости #спорт #здоровье #спортсмен #спортсмены #тиктокеры