На выходных предпочитаете лежать на диване и смотреть сериалы? Теперь в субботу и воскресенье даже не нужно ходить по магазинам, ведь есть доставка. А если вы на удаленке, давно ли видели солнечный свет? Такой «энергосберегающий» образ жизни приводит к печальным последствиям. Привет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с осанкой, лишний вес и остеохондроз!
Надеемся, вы не хотите походить на Минди из ХХХ века (фото ниже). По мнению компании TollFreeForwarding, именно так наши потомки будут выглядеть через 1000 лет. Хотя некоторые работники офисов своим внешним видом доказывают, что такое будущее может наступить значительно раньше.
Пора выходить из энергосберегающего режима. Если вы ждали знак свыше, это именно он! Начните с простого — ежедневные прогулки. Постепенно увеличивайте дистанцию ходьбы, так вы повысите свою выносливость и подготовите тело к более активному отдыху. Вспомните школьные походы: спортивный костюм, рюкзак за плечами, хорошая компания. Это идеальная формула настоящего приключения. Теперь походы разделились на хайкинг, треккинг и бэкпекинг.
- Хайкинг — короткое пешее путешествие по специально подготовленным тропам. Поход выходного дня, подойдет даже людям с минимальной подготовкой.
- Треккинг — продолжительный пеший поход по гористой местности с ночевками в заранее определенных местах. Участнику не нужно иметь разряд по альпинизму, но хорошая физподготовка и выносливость не будут лишними.
- Бэкпекинг — наиболее свободный вид путешествия. Он не предполагает обращение к гидам и туроператорам. Нет привязки к маршруту и способам передвижения.
Сегодня мы поговорим о треккинге. Для тех, кто в детстве игнорировал походы, чек-лист треккингового снаряжения:
- Удобная обувь. Это могут быть специальные треккинговые ботинки или кроссовки.
- Специальная одежда. Термобелье (ночью в горах холодно, даже летом), удобная одежда с защитным верхним слоем.
- Рюкзак. Один из самых важных элементов экипировки. Его объём зависит от длительности похода, в среднем – от 30 литров.
- Палатка, спальник и коврик. Нужно правильно подобрать снаряжение, ориентируйтесь на количество человек и погодные условия.
- Дополнительные аксессуары. Фонарик, треккинговые палки , мини-горелка, специальная посуда сделают ваше пребывание в горах комфортным. Провизию, аптечку, солнцезащитный крем и репелленты тоже забывать не стоит.
Польза треккинга
- Психологическая разгрузка. Стрессы городской жизни остаются дома, голова очищается от ненужных мыслей, вы находитесь в гармонии с самим собой.
- Новые яркие эмоции. Треккинг помогает почувствовать вкус жизни. При наслаждении прекрасными видами и собственными спортивными достиженяими активно вырабатывается гормон удовольствия.
- Польза для здоровья. У треккинга практически нет противопоказаний, он подходит людям любых возрастов. Доказано его благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, мышечную массу и осанку. Кровь насыщается чистейшим горным воздухом, улучшается общий тонус.
- Помощь в борьбе с вредными привычками. На трудных участках курильщики смогут на себе прочувствовать пагубное влияние сигарет. Возможно, это станет первым шагом к отказу от курения.
Если вы не знаете, с чего начать, не уверены, что готовы к таким нагрузкам или ищете единомышленников, обращайтесь в фитнес-лагерь «Будь в форме!». Мы поможем начать ваш путь к здоровому образу жизни ярко.
Был ли у вас опыт занятий треккингом? Делитесь своими историями и фотографиями в комментариях!
#здоровье и красота #зож #треккинг #спорт #тренировки
