Многие из нас сталкивались с таким чувством, что совершенно не хочется заниматься тем делом, которое висит на нас. Чем угодно, но лишь бы не им. И мы начинаем автоматически оттягивать неприятный момент, уходя в соцсети или игры. Но почему так происходит?
Обмани себя
Наш мозг не любит трудности, ведь на их решение нужно много энергии, который мозг копит для ситуаций, грозящие нашему выживанию. Вот мы и начинаем искать поводы, чтобы не заниматься этим делом. Мы можем даже обманывать себя, говорят, что хотим проверить почту или ответить на важное сообщение.
Ограничьте свои соблазны
Чтобы не срываться не бессмысленный скроллинг новостной ленты, лучше убрать телефон с поля зрения и выйти из соцсетей. Когда телефон лежит на столе, то к нему достаточно просто протянуть руку. Когда же телефон менее доступен, то мы сперва помаем, стоит ли нам вставать, чтобы посмотреть почту или сообщение.
Начните с планирования
Планирование поможет вам дисциплинироваться и перебороть прокрастинацию. Чтобы день был продуктивным, с вечера пропишите план следующего дня с временем, отведенным на работу и отдых.
Если вы сможете продержаться несколько дней подряд в таком режиме, то сможете лучше справляться с прокрастинацией.
Также крайне важно равномерно распределить нагрузку на недели. Мы привыкли сильно работать 5 дней, а потом совершенно ничего не делать 2 дня. Это совершенно не верный подход.
Именно из-за этого понедельники так тяжело даются, ведь после расшатанных выходных сложно вернуться в рабочий поток. Поэтому сделайте так, чтобы каждый день у вас было достаточное количество времени на работу и отдых. Тогда вам не придется перерабатывать, а потом залпом отдыхать.
Обязательно используйте режим, которым поможет вам настроиться на работу или отдых. Утром составьте рутину, которая будет способствовать пробуждению (спорт, душ, ведение дневника, чтение), а вечером проведите расслабляющие мероприятия (медитация, ванна, прогулки).
Не стремитесь к утопии
Одна из главных причин, почему мы так любим уходить в игры и виртуальную жизнь заключается в том, что они представляют собой утопию.
В игре у нас есть дом, работа, отношения, деньги и статус. Мы работаем и получаем достойный результат, в отличие от реальности, где все не так однозначно.
Мы создаем наш мир, который позволяет нам реализовать себя, а не подвергаться ежедневным испытаниям, которые часто не приводят к нужном результату. В этот идеальным мир хочется возвращаться, но не в реальный.
То же касается и соцсетей. Видя идеальную жизнь других людей, мы стремимся им подражать. Однако реальность часто не столь благосклонна к нам.
Стоит осознать, что ваша жизнь может быть куда интереснее, чем вам кажется. Все зависит только от вас. Если вы хотите стимул, то заведите собственный блог, радуя подписчиков необычными местами или мероприятиями.
А можно быть счастливым без соцсетей и игр, живя той жизнью, которую вы сами для себя создали. Научитесь пользоваться моментами и радоваться всему, что имеете. Это сложный процесс, однако, результат стоит всех затраченных усилий.
Помните, что все в ваших руках!
А вы избегаете реальности в виртуальном мире?