Активный отдых — способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.
Все мы с детства знаем, что активный отдых очень полезен для нашего организма. Но в реалиях сегодняшней жизни не все из нас могут заниматься именно АКТИВНЫМ отдыхом. Многие предпочитают лежать у телевизора, проводить время за компьютером или в телефоне.
Существует масса видов активного отдыха, вот некоторые из них :
- Спортивно-оздоровительные поездки: йога-, фитнес-туры.
- Экскурсии, посещение музеев и национальных парков.
- Охота, ловля рыбы.
- Походы, альпинизм.
- Занятия кайтингом, серфингом.
- Экстремальные туры: джип-сафари, рафтинг (сплавы по горным рекам). Джайлоо-туры. Возможность посетить нетронутые цивилизацией места и пожить в первобытных условиях.
Преимущества для детей и взрослых
Активному отдыху противопоставляют не обремененное физической нагрузкой пассивное проведение времени. Оно заключается в чтении книг, просмотре фильмов, занятии творчеством (рисовании, лепке, рукоделии). Эти виды досуга должны чередоваться, поскольку организму одинаково необходимы нагрузка и релакс. Однако преимущество остается на стороне физической активности, которая развивает выносливость, тонизирует и дает возможность получить новые впечатления. Активный отдых полезен в любом возрасте. Его главные плюсы: Укрепление иммунитета. Регулярные нагрузки в умеренном режиме способствуют выработке иммунных клеток Т-хеллеров, которые первыми вступают в борьбу с инфекционными и вирусными агентами. Активизация работы мозга. Получение новых впечатлений и отвлечение от привычных занятий стимулирует умственную деятельность. Улучшение самочувствия. Смена обстановки позволяет забыть о проблемах, которые нагружают мозг и нервную систему. Хороший способ избежать душевных переживаний — физический труд. Повышение работоспособности, настроения и самооценки. Активный отдых — это новые ощущения, при которых происходит выброс в кровь адреналина. Гормон повышает стрессоустойчивость и болевой порог, ускоряет реакции, приводит организм в тонус. Нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Укрепление мышц.
Подведём итоги.
Ведение активного образа жизни положительно влияет и способствует :
- Физическому развитию;
- Улучшает психологическое состояние, активизирует работу мозга;
- Нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательно систем;
- Укрепляет мышцы, суставы;
- Способствует борьбе с вирусами и инфекциями.