Врач с 24-летним стажем объясняет, как гормоны стресса покидают наш организм
В моей жизни стресса больше, чем хотелось бы.
У меня очень сложная работа, каждый день приходится принимать серьезные решения в отношении пациентов. И, конечно, дома нередко нервов добавляется, ведь я уже в том прекрасном возрасте, когда не знаешь, от кого ждать неприятностей раньше – от детей или от пожилых родителей.
Что же делать?
Два способа справится со стрессом
Гормоны стресса покидают наш организм двумя способами – со слезами или через мышечную активность.
«Поплачь – полегчает» - на самом деле очень мудрая формулировка, которая имеет научное обоснование.
Но самый лучший подавитель стресса – это физическая активность. Образно выражаясь, работающие мышцы как органический шредер пропускают через себя наши неприятности и перерабатывают их в энергию.
Не зря человек, когда нервничает, он ходит и курит. Курить, конечно, не надо, а вот ходьба полезна.
Пару лет назад у меня был дикий стресс и, чтобы не сойти с ума, я встала и пошла. И прошла столько, что обратно возвращалась на такси, так как вернуться на своих ногах не было никакой возможности.
Физическая активность очень спасает.
Самые эффективные упражнения при стрессе
Стрессанули – поприседайте. Это нехитрое упражнение нагружает самые большие мышцы в организме, эффект будет очень быстрый
Еще хорошо поотжиматься: расправить грудную клетку, вернуть нормальную осанку. Это очень полезно и с точки зрения психосоматики.
Если вы предпочли ходить, то попробуйте увеличивать шаг, специально напрягать какие-то мышцы, ступать то на пятки, то на носки. Все это – доступная физкультура.
И еще: стресс можно прервать, выпив немного воды.
Поступление воды в организм прерывает синтез главных гормонов стресса: адренокортикотропного гормона и кортизола.
Конечно, синтез через какое-то время продолжится, так как стрессовая ситуация так быстро не пройдет.
Но если подкрепить прием водички упражнениями, то последствия нервотрепки быстрее исчезнут.
Ваша Доктор Павлова
Если хотите узнавать больше полезных фактов о здоровье - подписывайтесь на мой Дзен канал