Задумывались ли вы, сколько вещей помещается в наших сумках? Гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Часто масса обычной женской сумочки превышает 6–7 килограммов, а рюкзаки, которые носят дети в школу, оказываются еще тяжелее. Но чем чревато ношение таких грузов для спины и как защищать ее от повышенных нагрузок? Расскажем в этой статье.
Чем опасны тяжелые сумки
Большая масса. Огромные сумки, куда помещается все, что может пригодиться в той или иной ситуации, сейчас в моде. Кошельки, документы, косметика, книги, иногда тяжелая бутылка воды и даже одежда – наше тело не предназначено для таких ежедневных нагрузок. Большой вес на плечах может привести к следующим последствиям:
- воспалению хрящевой ткани;
- стрессовым переломам;
- защемлению нервов;
- напряжению в шее и спине.
Помимо прочего, некоторые ученые считают, что постоянное ношение тяжелых сумок способно вызвать депрессивное состояние.
Нагрузка на одну сторону. Большой вес сам по себе является не единственной проблемой. Часто ему сопутствует перевес груза на одну сторону, когда человек носит сумку или рюкзак на одном плече. В таком случае оно непроизвольно поднимается, чтобы ремень не соскользнул, и тело фиксируется в неправильном положении. Таким образом, нарушается состояние костей не только в позвоночнике, но и в плечевом поясе. Ситуация усугубляется тем, что чаще всего человек предпочитает одну сторону для ношения сумки. Помимо нарушения скелета, постоянная нагрузка чревата повреждением нервов, сосудов, мышц. Это может привести:
- к сколиозу;
- остеохондрозу;
- болям в спине и шее, а также мышцах конечностей;
- мигреням и обморокам;
- обострению радикулита.
И все чаще опасные симптомы возникают у детей, которым приходится носить тяжелые рюкзаки ежедневно на немалые расстояния.
Как можно постараться избежать проблем
В первую очередь – проверить содержимое своей сумки. Без некоторых вещей, которые вы носите с собой постоянно, наверняка можно обойтись вообще, другие – оставить на работе или учебе, если они нужны именно там. Найдя такие предметы, обязательно избавьтесь от них и носите с собой лишь необходимое весом не более 2 килограммов. Это касается и детей – носить с собой все учебники необязательно. Поэтому регулярно проверяйте детский рюкзак, чтобы в нем не было лишних предметов, создающих дополнительную нагрузку. А если вес все равно превышает допустимые показатели, хотя бы выберите более безопасные для здоровья сумку или рюкзак.
Советы по выбору
Для взрослых
- Идеальный материал – винил или холст. Слишком плотная кожа значительно увеличивает собственный вес вещи.
- Сумка должна быть среднего размера, не иметь металлических пряжек и других тяжелых украшений.
- Наиболее удачный ремень – широкий, с набивкой и возможностью регулировки длины. Так смягчится давление на кожу, а регулировка позволит соблюсти оптимальную высоту сумки – на уровне таза или живота.
- Желательная короткая ручка, чтобы можно было снять сумку и держать ее в руке при необходимости.
- А лучшим вариантом будет рюкзак, который позволит равномерно распределить вес по спине. Не стоит бояться выглядеть как ребенок – речь идет о здоровье позвоночника и плечевого пояса. Сейчас вполне можно найти стильные рюкзаки из натуральных и искусственных материалов, которые прекрасно подойдут взрослым женщине или мужчине.
Рюкзак для детей
- Его общий вес с содержимым не должен превышать 10 % от веса ребенка.
- Правильно распределить нагрузку поможет жесткая спинка.
- Ручки детского рюкзака должны быть мягкими, в идеале – S-образной формы, чтобы снизить давление на кожу.
Больше полезных статей о здоровье спины и всего опорно-двигательного аппарата вы найдете на нашем сайте найзпро.рф.
Литература, Источники заимствования:
- Соответствие веса портфеля школьника гигиеническим нормам. Удалова Е.М. 2014
- Комплексная профилактика заболеваний позвоночника у детей и подростков школьного возраста. 2016 / Терзи Константин Григорьевич
- Курбанов А., Алехина Л. В. Вес школьного портфеля и его влияние на здоровье школьника // Юный ученый. — 2019. — № 3.1. — С. 57-58.
- https://aif.ru/health/secrets/30633 Наталия Фурсова // 2012
- Психология стресса. Роберт Сапольски // 2015
- https://omybag.com.ua/blogs/news/sumochki-v-povsednevnoy-zhizni (автор не указан // 2019)