Вам интересна тема отёков? Я считаю, что Даная тема важна для понимания, так как с отёками сталкивается каждый. Слышали про водно-солевой баланс?
Привет, я Олеся Фомина, бронзовая чемпионка фитнес-бикини, имею профессиональное образование фитнес-тренера, плотно изучаю нутрициологию и составляю марафоны для стройности тела. Помогаю разобраться в сложных процессах нашего организма, к примеру - отёки.
Это совокупность процессов:
1. Поступления воды и солей (норма-баланс пропорций).
Если тело требует воды, его надо слушать и пить. Вода важна, она входит абсолютно во все системы. Тело само регулирует баланс поступления и выделения воды. Если вы долго не пьёте или мало пьёте, появляются отёки. Ежедневно мы теряем соли, минералы если из не восполнять - нарушается водно-солевой баланс = отёки.
Например: в клетке не хватает соли, вода из клетки выходит, чтобы сбалансировать концентрацию в клетке. И наоборот, важную роль играет поступление воды и соли. В условиях нехватки воды организм собирает соли, а соли задерживают воду = мы пухнем.
2. Выведения (норма при условии, что хорошо работают выделительные системы).
Почки - отвечают за изменения количества воды и соли. Один из признаков нарушения работы почек - неприятный, резкий запах пота.
Мы состоим из клеток, а клетки в межклеточном пространстве и каждая окружена мембраной.
Мембрана просто так ничего не пропускает внутрь клетки, она избирательна. Вещества в клетки попадают только с переносчиками. Единственное что мембрана пропускает в клетку - ВОДА (чиста я вода), когда соли, минералы, сахара попадают не просто так.
Допустим, в клетке крови (эритроците) есть в небольшой концентрации поваренная соль, а в межклеточном пространстве (плазма крови) в высокой концентрации соль. То вода из эритроцитов будет выходить в плазму крови, чтобы разбавить концентрацию соли в плазме.
Так клетка сжимается - гипертонический раствор. Изотонический раствор (в клетке и в плазме концентрация солей одинакова и вода никуда не уходит).
Гипотонический раствор (когда в клетке выше концентрация соли чем в плазме( в плазме очень маленькая концентрация ) и вода идёт в клетку, чтобы разбавить её, клетка начинает набухать;).
Отсюда - лекарства разбавляют с физ.раствором, они обладают нормальной концентрацией соли, чтобы было равновесие между клетками и межклеточным пространством (изотонический раствор). Если ввести слишком концентрированный раствор, то клетки начинают сжиматься.
Такие растворы используют, чтобы избавлять от аллергических отёков; слабительное тоже действует по данному принципу (высокая концентрация соли вызывает стремление жидкости в кишечнике, он набухает и происходит все по плану).
Пример: праздники - много кушаем 1 - 2 дня - встаем на весы - видим +2 кг - ужас = я жирный / я поправилась. Ответ: вы не набираете жир, это нереально. Те +2 кг на весах - это отечность.
Поступает большое количество непривычной пищи - это растворы воды с различными веществами, которые попадают в клетки, не жир. Происходит нарушение водно-солевого обмена.
Как определить отёк?
1. Большой объём при малом весе.
Не ориентируйтесь на кг, всегда говорю: «Делай замеры, смотри в зеркало». В первую очередь вы должны полюбить себя визуально. Восхищаемся объемами, а не весом.
2. Локализация жировых отложений.
У мужчин преимущественно жир откладывается на животе, у женщин ещё + на бёдрах. На запястье, пальцах, ахилловых сухожилиях жира почти нет.
3. Плотность жира (тургор).
Вспомни какое сало свиное, плотное, твёрдое. А если жир дряблый, мягкий, водянистый - это отёк. Если на жир надавить, он вернёт мгновенно свою форму, если надавить на отёк, может остаться след (ямочка). Если просыпаясь утром у вас следы от подушки на лице - отёк; от носков-отёк.
4. Колебание веса.
Утром 59, вечером 62 кг – отёк. Невозможно за день наесть 3 кг жира и за 3 дня и за неделю. И мышцы тоже так быстро не растут. Если вам удастся столько съесть, то я вас обрадую, эта еда также быстро выйдет естественным путём.
5. Отеки конечностей.
Сколько пунктов из перечисленных отметили у себя???
Продолжим тему отёков на следующей неделе
Подписывайтесь и пишите комментарии к теме.
Спасибо, что дочитали статью до конца - это помогает развивать канал.