Вы когда-нибудь пытались решить математическую задачу, не используя числа? Конечно же нет, скажите вы, и это будет чистая правда.
Попытка решить математическую задачу без чисел - это в значительной степени то, что вы делаете, если пытаетесь организовать диетическое вмешательство без подсчета БЖУ. Точно так же, как числа являются строительными блоками математики, макронутриенты(белки, жиры, углеводы) являются строительными блоками питания.
Почему мы не можем просто питаться чистой пищей и смотреть, как сразу же тает жир? Все дело в прогрессе!
Допустим, что вы 7 убираете из своего рациона весь переработанный шлак и начинаете есть «чистое». Допустим, вы даже начинаете терять жир, но через некоторое время потеря жира прекращается.
Что вы должны сделать? Есть еще "чище"? Должны ли вы есть больше чистых продуктов, чтобы ваша диета была «суперчистой»? Если вы сделаете это, вы, вероятно, будете разочарованы, обнаружив, что жир начинает накапливаться снова.
Должно быть очевидно, что здесь пошло не так. Игнорируя приоритет БЖУ над более качественными характеристиками диеты, такими как «чистое питание», вы сделали невозможным корректировку своего потребления в ответ на меняющиеся потребности вашего тела. «Но отслеживать это-сложно" , так говорят чаще всего.
Если это ваш менталитет, то я говорю вам, если вам трудно сбросить жир,когда вы отслеживаете, потому что ваше отслеживание не является на 100% точным, просто представьте, насколько труднее будет, если вы полностью перестанете отслеживать ! Когда дело доходит до науки о питании, неточное измерение лучше, чем отсутствие измерения вообще, особенно когда неточное измерение постоянно неточно.
Что я имею в виду?
Допустим, вы пользуетесь FatSecret , и у вас есть 5 различных записей для говяжьего стейка. У всех разное кол-во БЖУ. Какой из них вы выбираете? Вот секрет! Но на самом деле это действительно не имеет значения. Пока вы выбираете одно и то же каждый раз, когда едите один и тот же стейк, даже если фактическое количество калорий, которое вы потребляете, неверно, ваш прогресс можно будет отследить.
Если вы уменьшите количество потребляемой говядины в граммах, вы сократите количество калорий, несмотря ни на что. Точно так же, если вы увеличите количество граммов, вы определенно увеличите количество калорий. Но если вы каждый раз выбираете другую запись с разными БЖУ кто знает, что произойдет в конечном итоге? У вас может быть небольшая порция, но если она отслеживается по завышенному числу, вы можете получить столько же или больше калорий, чем большая порция, отслеживаемая по другой записи. Ключевым моментом здесь является то, что если вы хотите добиться прогресса, вам нужно заботиться о ваших макронутриентах. Вы должны приучить себя быть ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМИ. Последовательность намного важнее совершенства.
Когда вы последовательны, вы можете вносить взвешенные изменения в потребление и наблюдать за их влиянием. Если вы просто едите интуитивно или полагаетесь на чистую пищу, чтобы оставаться стройным, у вас очень мало инструментов, чтобы исправить ситуацию, когда она выходит из-под контроля.
Желаю вас успехов в достижении цели!надеюсь статья была полезной!