В высоком ритме жизни мы привыкли чуть ли каждый день выходить из зоны комфорта и сталкиваться с нервными ситуациями. Казалось бы, с приходом карантина их должно было стать меньше, но всё оказалось иначе. Непрерывное пребывание в четырех стенах, постоянная связь с семьей, отсутствие границы между удаленной работой и отдыхом - все это можно объяснить неоспоримыми факторами давления, которые наслаиваются друг на друга. Кроме того, в нашей голове накапливаются бессмысленные и часто плохие мысли. Медитация - это удивительный метод избавления от них и разрыва бесконечной петли напряжения.
Что такое медитация и зачем она нужна?
Регулярно нас убеждают, что медитация - это весьма специфичное занятие, которое нужно только йогам и тем, кто действительно заинтересован глубокими практиками. На самом деле медитация давно превратилась из высоконравственного направления восточной культуры в удобное и практичное занятие, доступное каждому. Она важна абсолютно для всех людей, особенно для тех, кто находится в самоизоляции.
Медитация -это наблюдение за собой и за своими мыслями. Это осознанное переживание их, умение отделить себя от эмоциональной составляющей и не отождествлять со своими мыслями. Поэтому в условиях постоянного давления, которому подвергаются все люди, живущие в городе, эта тренировка жизненно необходима. Она помогает нам на некоторое время, если говорить прямо, дать мозгу отдохнуть. Остановить тот идейный фундамент, который он создает. Или, с другой стороны, отделиться от этой основы и просто заметить ее. Это помогает отдохнуть, сосредоточиться, развить концентрацию и внимание, ослабить сенсорную систему, позволяет успокоиться и подумать.
Практики влияют на мозговую активность и улучшают психическое состояние
Медитация эффективно воздействует на головной мозг. Различные исследования показали, что миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональные реакции, существенно уменьшается в размерах во время тренировок. В результате человек становится более разумным и менее чувствительным к внешним воздействиям. Кроме того, медитация помогает человеку более эффективно избавляться от страхов, стрессов и обид, стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и внимания. А после практик оба полушария мозга начинают работать сбалансированно — это привносит порядок в вашу жизнь.
Развивают фантазию и способность к воображению.
Этого можно ожидать, опять же, с уравновешенной работой разных областей мозга. Принято считать, что у людей с научной и рассудочной психикой перегружена левая сторона полушария, а у творческих людей - правая. Как бы то ни было, глубокие практики также можно считать "правополушарными": они способствуют развитию творческого ума и способности к визуализации. Вполне возможно, что человек, далекий от художественного самовыражения, пробудит свой изобретательский потенциал.
Оздоровление организма изнутри
Несколько исследований показали, что у людей, которые ежедневно уделяют около 15 минут медитации, повышается тонус блуждающего нерва, связывающего сердце и разум. Одновременно в организме снижается уровень кортизола, химического вещества, вызывающего давление. Эти две особенности в совокупности снижают опасность инсульта и сердечно-сосудистой недостаточности. Кроме того, восточные практики снижают уровень глюкозы, что очень полезно для диабетиков, укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения в организма.
Помощь в избавлении от лишних килограммов
Улучшение физической формы неизменно связано с пищеварением. Стресс является огромным препятствием для нормальной работы организма, а постоянное тревожное состояние может привести к набору веса. Поэтому, чтобы ускорить процесс пищеварения, важно понять, как расслабиться, и в этом может помочь медитация. Также практики положительно сказываются на качестве сна, который крайне важен на пути к идеальному телу.