Всем привет и сегодня мы поговорим об всем известном для нас эмоциональном выгорании ,начнем с определения
Эмоциональное выгорание - состояние физического и морального истощения.
Я думаю , каждый из вас сталкивался с этим состоянием , когда ты просыпаешься и ничего не хочешь делать ,хочется весь день лежать и никого не видеть.
Симптомы:
1.Повышенная утомляемость
Часто ли приходя домой с работы вы замечаете , что устали гораздо сильнее , чем обычно ? Это основной симптом данного недуга
2.Не хочу никого видеть и слышать
В момент , когда вы полностью истощаетесь у вас вскакивает спасательный круг - личное пространство , в которое вы не хотите никого пускать.
3.Плохие мысли
Ностальгия о прошлом , боязнь покинуть зону комфорта , нежелание изменений.
4.Отвращение к себе
Вы начинаете видеть каждую свою проблему , недостаток ,но не понимаете как их решить. Вам кажется , что вы худший человек в мире и других таких нет.
Спешу вас обрадовать , по статистике 64% россиян , хотя бы раз встречались с этим.
5.Бессонница
Вам кажется , что вы досмотрите этот видеоролик и пойдете спать ,но бессонница так не думает , вы листаете Instagram , ходите курить ,всё что угодно , но не ложитесь спать.
6.Пессимизм
Данное явление и так распространенно среди людей , но во время морального истощения ,пессимизм преобладает.
Вы перестаете верить во что-то хорошее , отсутствует мотивация двигаться вперед и саморазвиваться.
Решение:
Тут не будет всеми любимых фраз по типу ,"Все проблемы у вас в голове"
Самое полезное , что может быть во время происходящего - загрузить голову чем-то полезным , например прочтением любимой старой книги или открыть для себя новое хобби.
Эмоциональное выгорание следствие неизменных действий из дня в день
В некоторых случаях даже стоить сменить обстановку , работу , людей которые вас окружают. Не бояться идти в новое ,менять сферу деятельности или мировоззрение
Если лёжа на диване вы говорите , что у вас эмоциональное выгорание ,попробуйте для начала встать с дивана
Помните , что ваш лучший друг - вы сам
И на вашей улице будет праздник , осталось отбросить все "не могу" в сторону и начать двигаться дальше
Всем пока и всего хорошего !