Не секрет, что многие ассоциируют йогу с гибкостью и великолепной растяжкой.
⠀
Конечно, вытяжение — это не самоцель и на йоге мы не оттачиваем мастерство гимнастов. Но, приятный бонус регулярной практики йоги в виде гибкости, действительно имеет место быть.
⠀
❓Как было у меня? Раннее в своих постах я рассказывал, что в самом начале пути был «деревянным» в плане гибкости и, казалось, что так будет всегда.
Но регулярная практика, дала свои плоды. Первые результаты я увидел через месяц, когда отметил, что могу достать пальцами до пола.
⠀
Вот несколько рекомендаций, исходя из моего опыта, которые помогают обретению гибкости, во время практики йоги:
⠀
▫️выбирайте удобную одежду, совет кажется банальным, но, многие забивают на него и тренируются «в том, что есть», а это не всегда подходящие, т.е. - растягивающиеся, или свободные ткани
⠀
▫️мышцы должны быть разогреты, не экономьте время на этом, перед началом занятия разомнитесь
⠀
▫️ хочется всего добиться быстро, но вытяжение и удлинение в йоге — это не про мгновенный результат. Никаких резких движений, все плавно и обязательно следим за дыханием.
⠀
▫️учитесь не только напрягать, но и расслаблять мышцы
⠀
Ну и золотое правило — внимательно слушаем преподавателя! Ведь это поможет избежать травмы.
⠀
Я комментирую каждое движение, рассказываю о том, что происходит с нами в каждой асане.