Всем привет, друзья!
Сегодня хочу рассказать про магний, так как в последнее время меня часто спрашивают: "Какой магний лучше купить, сколько его пить и т.п."
Начну с роли магния в организме, когда возрастает его потребность, причины, дефициты магния и его источники.
Часто мы слышим, что магний отвечает за раздражительность, утомляемость, нервную систему, сон.
Но на самом деле роль магния обширнее:
✅ участие в митохондриальных процессах
✅ снижает уровень сахара в крови
✅ поддерживает детоксикацию печени
✅ участвует в обмене БЖУ
✅ снижает артериальное давление
✅ улучшает функцию щитовидной железы
✅ контролирует баланс внутриклеточного калия
✅ участвует в регулиции мышечной возбудимости
✅ участвует в переносе, хранении и утилизации энергии.
Магний очень важен для бесперебойного функционирования нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и костно-мышечной систем.
Если человек употребляет большое кол-во сахара, то потребность в магнии только увеличивается (по причине того, что он влияет на метаболизм инсулина);
если у вас высокобелковый рацион (особенно у растущих детей, спортсменов, беременных и кормящих - не зря его называют "женский минерал"), тоже пот-ть в магнии возрастает;
если высокое содержание жиров в рационе (жирные кислоты и магний образуют мылоподобные соли, которые не могут всасываться в ЖКТ), это тоже ведёт к расходам магния.
Продолжение в следующем посте...
#хаустова_магний