Обучение ударным единоборствам всегда начинают с боевой стойки. Оптимальная стойка обеспечивает защиту жизненно важных органов бойца, и в то же время, возможность произвести быструю и эффективную атаку. Стойка должна обеспечивать возможность легко и непринужденно передвигаться в ринге. Однако универсальной стойки для всех случаев не существует, и бойцы разных единоборств используют различные стойки. Даже внутри одного единоборства стойки различных бойцов могут отличаться.
Все многообразие стоек в ударных единоборствах можно разделить на две большие категории:
- Фронтальная стойка: ноги поставлены параллельно и широко, отлично подходит для атаки.
- Боковая (левосторонняя или правосторонняя) стойка: одна нога находится впереди, вес тела обычно перемещен на заднюю ногу. Высокая свобода передвижения, голова и уязвимые части хорошо защищены, отлично подходит для контратак.
Следует заметить, что определенная стойка конкретного бойца даже в течение одного боя не является единственно верной. Она изменяется в зависимости от дистанции, от хода боя, от ситуации (с целью застать соперника врасплох, спровоцировать его на определенные действия и т.д.).
Так от чего же зависит стойка.
1. Вид единоборства. Вид единоборства диктует правила, которые обязаны соблюдать бойцы. Например, в тех единоборствах, в которых запрещены удары ногами, бой ведется на относительно близкой дистанции, и стойка соответственно более закрытая. В единоборствах, в которых запрещены определенные удары по голове, руки бойца закрывают в первую очередь тело, а не голову.
2. Физические параметры спортсмена. Внутри определенного вида единоборств стойки бойцов также различаются в зависимости от роста, длины рук и ног бойцов. Бойцам невысокого роста с небольшим размахом рук выгоднее работать в близкой дистанции, поэтому и стойка предусматривает работу вблизи, руки плотно прижимаются к телу и подбородку, корпус подается вперед. Часто это фронтальная стойка. Бойцы высокого роста, наоборот стараются работать на расстоянии и не впускать противника в ближний бой, поэтому их стойка более свободна, обеспечивает конечностям также имеют большую амплитуду. Физические данные влияют не только на стойку, но и на технику ведения боя.
3. Индивидуальные особенности характера спортсмена. Характер и психика бойца зачастую обуславливают манеру ведения боя. Стойка бойца, всегда работающего первым номером, в первую очередь направлена на атакующие действия. Она более открытая, позволяет быстро перемещаться и наносить удары максимально часто и быстро. И наоборот, стойка бойца, работающего вторым номером, специализирующегося в основном на контратаках с нечастыми передвижениями, является более закрытой и лучше защищает уязвимые места.
Опытные бойцы обладают своими индивидуальными особенностями в стойке, и это является следствием их развития в единоборствах. Обучение начинается всегда с базовой стойки, и только после уверенного освоения базовой стойки боец может привносить индивидуальные особенности. Изучение базы позволяет понять основные принципы единоборства.
В тайском боксе имеется возможность наносить удары различными поверхностями рук и ног.
Рассмотрим классическую боковую стойку из тайского бокса:
- Передняя нога направлена на противника, корпус тоже повернут в его сторону. Вторая нога находится позади шире уровня плеч и развернута ступней наружу на угол 45 градусов относительно передней. Спина и ноги чуть согнуты. Главный индикатор правильного положения ног и тела – устойчивость человека в стойке.
- Голова чуть наклонена вперед, чтобы защитить подбородок и прикрыть его плечами, которые слегка приподняты.
- Взгляд бойцы направляют обычно ниже уровня головы соперника, чтобы все тело попадало в поле зрения и можно было контролировать все движения противника.
- Предплечья находятся перед грудью, кулаки на уровне головы, не ограничивают обзор. Локти не прижаты к телу.
- Правильная стойка должна обеспечивать устойчивость и позволять с легкостью переносить вес с одной ноги на другую как для оборонительных, так и атакующих действий. Из боевой стойки спортсмен должен уметь нанести любой удар с минимальными затратами времени и энергии.
Основные ошибки, которые допускают новички в стойке (тайский бокс):
- неустойчивое положение тела, в котором человека легко вывести из равновесия;
- тело слишком сильно напряжено, движения скованы;
- голова поднята и подбородок открыт;
- руки прижаты к телу.
Лишь после того, как ученик научится вставать в стойку на месте, можно переходить к передвижениям в стойке. Находясь в стойке и передвигаясь, боец постоянно должен видеть действия и передвижения противника.
Далее мы с вами будем рассматривать основные удары, используемые в боевой нотации.
Читайте другие статьи автора, переходите по ссылкам, подписывайтесь и тренируйтесь. Успехов!
#боевая нотация #единоборства #стойка #тренировка